起床５：３０ 朝起きて仕事行く準備。特に慌てることもなくゆっくり出発した。 出７：４５～退１９：３０ 午前中はかなり忙しく大変だった。１５時くらいに昼飯食べることができて難を逃れた。午後は比較的緩めで淡々とこなしてく感じ。１８時くらいに帰社し…

起床６：００ 朝は彼女を多治見に送るために一緒に起きてコーヒー飲んで過ごした。出勤に伴って祝日だし交通量が読めないので早めに出ることに。あと大雨だし... 勤務先が多治見ともあった距離もあるしいいドライブだなっと思った。 私は家に戻って昼飯の調…

起床６：００ 朝飯はなし。そのまま準備して出勤。 出７：４５〜退１９：３０ 仕事はそんなに忙しくない感じ。ナイターあるが早めに捕まってくれれば早く帰社できる。とりあえず午前中と午後の作業をしっかりこなして、おまけでナイターもアポ取れれば大万歳…

起床６：００ 起きた感じ身体の怠さはない。天気も良いので外で峠を走ろうと朝からご飯食べて準備した。 雨沢峠〜戸越峠 2:14:57 57.40km 156w 自転車の変更点は特になし。ポジションいじったりもしてない。 今日は室内ばかりの練習が続いているのでたまには…

起床５：３０ ただ仕事準備だけして出発。 出７：４５〜退１９：３０ 仕事はそんなに忙しいってこともなく、淡々やって終わった感じ。特にトラブルもなく帰社できた。まあ引っ掛かるところはナイターのお客様が減らないところかな。ユーザーも仕事終えて受け…

起床６：００ 起きてレースの準備。朝飯食べて車に自転車載せて行ける準備を。 朝飯はパンに卵挟んだやつと野菜。美味しく頂いた。 初めて出場するレースなので早めに家を出る。８：３０くらいに出発。会場までは４５分くらいで到着。 平田クリテリウム Ｃ１…

起床５：３０ 一旦５時に起きたけど、２度寝してしまった。遅刻した！と思って起きたけど３０分だけ寝てたw 朝飯とか食べてたけど家を出る時間が近づくにつれてバタバタしてた。 朝飯はいつも通りの。 出７：１５〜退１３：４５ 今日はいつもより３０分早い…

起床６：３０ 休みともあって起床はゆっくり。アラームもかけずにゆっくり寝ていて起床した。7時くらいに布団から上がって朝飯。 彼女に卵サンドと野菜、ホットコーヒーを振る舞ってもらい食べた。写真撮るの忘れたw しっかり朝飯食べたら、また眠くなってし…

起床５：３０ 目覚めは良い。いつも通り朝飯。 コーンポタジュ追加。時間があるのゆっくり食べる。 昨日朝飯食べてなくて、仕事行ったけどやっぱり食べてない時と食べた日の体調って全然違う。当たり前だけど練習もしてるし消費してるので、食べなきゃ体も持…

起床５：３０ 朝飯はなし。そのまま準備して出勤。 出７：４５～退２０：１５ 仕事は相変わらず忙しい、てか慌ただしい。そんなことも言ってられないので淡々とこなす。午前中から午後に掛けては順調に進んだ。夜間はほかのクルーに１件だけ任せて私は２件行…

起床7：00 昨日は夜飯食べてから眠気がすごいきたので、すんなり布団入って寝た。そのまま爆睡して7時に起床。起きた感じ体調は悪くない。 朝練開始 ZWIFT SST(long) 2:10:13s 1614kj 173.9tss 久々にZWIFTで2時間オーバーの練習。こなせるか不安だったけど…

起床５：００ 今日は卵を追加して朝食を頂く。プロテイン、卵ご飯、納豆 出７：４５～退１８：３０ 今日は千種区を回る。件数はあるが１７時ごろには帰社できるプランで考えていた。午前中は問題なく終了。午後からは作業の時間がかかるのが多いので無駄なく…

起床５：３０ 起きて朝飯。レースも近いし食べ物に注意して過ごす。てかこれこれからは、コンビニで買うときは注意して買うことを意識することにした。当たり前でコンビニ弁当やお菓子を買わないなど体に気を使うことも大事である。 出７：４５～退１８:００…

起床5：30 起きてコーヒーだけもらって自分の家に帰った。ようは朝帰りだ。最近は朝帰りが多い。 朝飯はしっかり食べる。 出7：45〜退18：30 瀬戸と三好を回る感じで淡々とこなしていく。問題なく終了して帰社。今日は練習したかったのでサッサっと業務を終…

起床7：30 朝は体幹トレーニングしておわり。9時から散髪の予約入れていたので向かう。散髪屋が会社の近くともあって会議の用意して出発。散髪屋に10分遅刻してしまい謝ったw 10時くらいに切り終わって会社へGO 出10:10〜退19:00 13時から会議で、その前にや…

起床 5：30 起きてコーヒー飲んで自分の家に戻る。すぐに出勤の準備して家を出た。 出7：45〜退20：30 今日は千種区の辺りを回っていた。繁忙期の忙しさもなくなり応援者が去っていき、さぁこれからだってところ。当たり前で労務管理はきっちり年間3600時間…

起床７：００ だらだらと起床した。今日の予定は朝一旦家に帰って練習し、また彼女と遊ぶの予定。 朝は彼女と過ごし朝飯を食べた。 9時40分くらいは一旦自分の家に帰宅して、練習開始。 ZWIFT 流し 33.59s 12.92㎞ 248kj 20TSS しっかりSSTやろうと思ったけ…

起床 ６：３０ 昨日の消灯は０：００過ぎていたにも関わらず、寝起きは問題なくすんなり起きれた。出勤時間はいつもより遅いため起床時間もおそくした。 朝飯を食べる。白ご飯、納豆×２を食べた。 出８：３０～退２０：３０ 前日の退勤時間が遅いため、１０…

起床 ６:００ 昨日寝るの遅かったので、起床も必然的に遅くなった。まぁいつも通り朝飯食べて出勤する。朝飯は白飯、納豆×２、プロテイン、コーンスープ。家の納豆の消費がすごい。家族皆納豆が好きなので、１日に２パックはなくなる。 部屋の掃除して荷造り…

起床 6:50 起きて疲れてる感じは無かった。とりあえず朝飯食べてライドに備える いつも通り。ご飯をあきたこまちに変更。麦米も混合。 今日はロングライド行きたい気分だったので、朝から出発する。 136.60km 4:59:45秒 1804m↑ 2895kcal NP189w 瀬戸市品野～…

起床８:００ １４時からレールなので、起床は遅めだ。いつも通り朝飯。 いつもと変わらない朝飯。やっぱり和食は美味しい。朝食をパンにしてた頃は１か月くらいしか続かなかった。ご飯に切り替えて、１か月くらい。多分飽きは来なさそう。 KICKERについてる…

起床 5：50 寝坊した。昨日完全に夜更かししてしまったので反省したい。いつも通り朝飯たべて家事して最後はバタバタしながら家を出て会社に向かった。車で出勤。 本当は自転車で行きたかったけど、寝坊してしまったので車で出勤した。 出7:45～退20:30 まだ…

起床5:50 今日はお休み。アラーム無しで起床したが8時、９時まで寝るとかは最近ない。てかもうお爺ちゃんかよってくらい朝は早い。良いにか悪いのかよくわからないけど、朝起きても疲れは残てないので大丈夫だと感じてる。 二度寝できないので布団上げて朝飯…

起床5:30 突然起きた。最近アラームの音に気が付けない。仕事の疲れのせいなのか。そんなこと考えながら、布団から出て朝食たべた。いつも通り白飯、納豆×2、プロテインを頂く。6:00頃、朝食食べ終わって、ちょっとだけ朝練。 体幹トレーニング プランク サ…

起床5:00 今日は自転車で出勤するので、パッパッと準備する。朝飯食べて家事して少し朝練する。一通りの体幹トレーニングを。プランク、サイドプランク、キックバック、腕立て伏せをこなして、出勤した。 出7:45～退21:00 今日から通常の出勤に戻った。仕事…

起床7:30 昨日寝たのが遅かったので、必然的に起きる時間も遅め。アラーム無しで起床。休みの日は基本用事ある日以外はアラーム無しで起きる。ストレスなく自然起床だから、ゆったり起きれるし何より気持ちが良い。 朝練 ZWIFT SST(Med) 2時間弱のワークアウ…

起床6:00 寝坊してしまった。家事して軽く朝飯食べて出勤。アラームしたはずなのにな〜w 出7:30〜退20:00 繁忙期もそろそろ終盤に差し掛かかってきた。件数もだいぶ落ち着いて、通常の日常に戻りそう。しかし繁忙期を乗り切ってからが大変。なぜなら労務管理…

起床6:00 寝坊した。てか二度寝してこの時間。慌てて起きてすぐ朝飯。ゆっくりなんてしてられないw 急いで支度して出勤。 出7:30〜退19:40 さぁもう少しで繁忙期も終わりそうだ。出勤時間も月曜日から通常出勤に戻るので、朝の早出はなくなる。 帰宅して練習…

起床4:50 自然起床。アラームより10分早く起きることができた。やっぱり前日に思いっきり食べないようにすると体が軽くて起きやすい。てか、今頃かよ。ってくらい気づくの遅い。 朝食はガッツリ食べる。白飯、納豆×2、冷凍のまぜそばも食べてしまった。かな…

起床5:30 白飯、納豆×2を完食。もちもちした麦ご飯と普通の白飯の混合は美味しい。これは飽きずに食べれそう！ 出7:30〜退20:00 繁忙期は続く。中々忙しいよ。あともうちょいで終わりそう！もう一踏ん張り！！ がんばろ！！ ドラックストア寄って水や食糧を…