起床７：５０ 今日はよく寝た。 １回目は６時頃に起きたけど眠くて２度寝。 次起きたのは８時前だった。 急いでゴミ出しやって朝食を作った。 【朝飯】あんバター 今日も昨日と似たメニュー。 あんバター付けて食べた。 あんバターだいぶ気に入ってなくては…

起床７：４５ 今日はよく寝た。 アラーム無しで自然起床し合計睡眠時間は８時間７分。 良く寝れたけど、記憶に残るくらいの夢を見た。 夢を見るのは良いのか悪いのか分からないけど自分の感情が夢に出てくることが多い。 特に疲れてるときは夢を見る事多い気…

起床６：１５ ４連勤最終日。今日頑張れば２連休なので頑張る。 そして予定としては、そこまで仕事遅くならなさそうだから速やかに帰るとしよう。 昨日仕事で遅くなったので夜ご飯で白米食べなかったから 朝におにぎり作り通勤の間で食べた。 左のおにぎりの…

起床６：１５ ちょっと寝坊したので、ちょっと急いで準備した。 予定通りの時間に家を出て会社に向かった。 ４連勤３日目は一番疲れが出る日なので気持ちを引き締めて仕事に取り掛かる。 仕事７：４５～２１：３０ 繁忙期並みの忙しさで皆ピリピリモード。 …

起床６：００ 昨日の現場は忙しく大変だった。 その疲労は無く回復できた感があった。 最近は朝食無しで家を出る事が多いが、 かと言ってそこまでお腹が減るという事はない。 ６時～１２時の間は水かコーヒーで済ませて ランチの時にようやくご飯を口にする…

起床６：００ 今日は１５分早めの出勤なので、いつもより家を出る時間を早くする。起きる時間は変えずに出る時間だけ早くした。 早朝はまだ気温低いから車に乗り込むにも前のガラスが凍っていて中々出発が出来ない。これは計算に入っていなかった。オーマイ…

起床６：３０ 相方の出勤時間に合わせて起きる。 ホットココア飲んで７：４０頃、家を出て最寄りの駅へ相方を送る。早朝雪降ってしまい車に積もった雪を解かすのに時間が掛かってしまった。 ギリギリに到着して何とかいつもと同じ時間に電車に乗ることが出来…

起床６：００ 昨日は２４時に寝たけど起きた感じそこまで体調は悪くない。 起きて自転車で通勤する準備行って、７：５０に家を出た。 ケイデンス９０ｒｐｍを意識して筋肉をほぐすイメージで会社に向かった。 昨日の疲れも残ってるかな？なんて思ったけど、…

起床６：００ まだまだ寒い日が続いてる。スタッドレスタイヤ交換したいけどチラホラ雪降る時あるので交換に躊躇う。来週から暖かくなる予定なのでこのタイミングで交換しようかな。 話を戻そう。家を出たのは６：５０。自転車で１５０ｗくらいの強度で会社…

起床６：００ パッと目覚めて幸先良い感じ。朝飯はオイコス食べて６：４５に家を出て会社に向かう。今日は週末で交通量は少ない。スイスイ進んで２０分前に到着した。 仕事７：４５～２１：３０ 現場も長引き事務仕事も長引いてしまったので帰宅時間遅くなっ…

起床５：４５ 昨日と同様、朝練をする。ホットココア飲んでZWIFT開始。まだ朝は陽が上がってないので暗い。この朝まだ陽が上がってない中、練習するのも悪くない。 ZWIFT Watopia 3.3w/kg Paser Dist21.6km Time32.59 40TSS 初っ端3.3wのペーサーに付いてく…

起床５：３０ 仕事ある日より休日の朝の方が起きるの早いという謎な生活。理由は自転車をやってるからだ。朝練は休日の朝にしか出来なので貴重なのだ。朝に体動かすのに慣れるように６時から練習。の前にホットココア飲んだ。 ZWIFT Makuri Islands Dist48.1…

起床６：００ コンディションは悪くない。寒くて起きるの苦痛なだけ。 これからは花粉の時期になって自身杉アレルギーなので大変だ。２年前からステロイド注射を病院で打ってる。今年は打つか迷う。最終手段で決めよう。 朝飯は無しで身支度整えて家を出た。…

起床６時１５分 １５分寝坊。アラーム鳴った瞬間に消し起きようと思ったけど、まさかの１５分２度寝してしまいこの時間。ちょこっと急ぎながら仕事行く準備。６時４５分に家を出る。 １２㌔をギコギコやりながら自転車走らせて会社向かう。３２分で到着し待…

起床６時 ガーミンの睡眠時間は６時間４８分だった。意外と起きた感じコンディション悪くなくていい感じ。もうちょっと寝たい気持ちあったけど外で自転車乗れる事を考えたら目が覚めた。６時４５分に家を出て会社に向かう。 大体会社まで寄り道をしなければ1…

起床６時半 相方が出勤なので合わせて起きた。７時３５分に家を出てお寄りの駅まで送った。家に戻るなりパン１枚焼いて朝食を食べた。あんバターに蜂蜜を掛けて食べる。 【朝食】クルミパン 蜂蜜を掛けたのでいつもよりあんバター少なめにした。十分味を楽し…

起床６時１５分 すっきり起きれた。体調は悪くない。昨日の晩御飯の消化不良も無くいい感じ。起きてリンゴとバナナ持って家を出る。土曜日は車も少ないのでスイスイ進む。２０分前に到着してゆったり。 仕事７時４５分～１３時４５分 今日は事務仕事で普段で…

起床６時半 今日も通常通り朝から仕事だ。実家から久々に出勤なので少し家出るの遅い。実家で準備してくれたスープを飲んで出勤。祝日なので道路も空いてる空いてる。１５分前に会社に着いたのでYouTube見て時間を潰した。DaiGoさんの切り抜き動画見てちょこ…

起床６時 今日は１日雨で萎える。気温も低いから体調崩さないように温かい格好で出勤。朝は何も食べずに家を出た。 仕事７：４５～２０：３０ 雨に限って現場忙しい。とりあえず焦らずこなす。作業件数は多いけど、そこまで大変な作業はそう多く無いので順調…

起床６時半 今日は目覚めが良かった。一回で起きれたので疲れも取れたのだろうと勝手に判断。練習は軽め。朝飯食べていつもの小牧基地へ行って飛行機を見に行く。 ZWIFT Dist20.62km Time24m1s NP216w TSS22.6 216kj 軽めに回そうと思ったけど、最後に登りの…

起床８時半 良く寝た。たくさん夢を見た。リズムが様々で疲れと関係してるかは分からないけど、個人的な見解としては自身が疲れている場合はハッキリと夢を覚えてる。そしてあまりいい起床では無い傾向である。起きると体が重いなどがある。その場合は体を休…

起床８時 二度寝してこの時間。ちょっと疲れてるのかな？朝の練習は辞めて回復に努める。朝飯はパン、目玉焼き、野菜食べてから早速小牧基地へ向かった。 小牧基地は１０時ごろに到着。 見れた飛行機はKC-767,C-130,C-2,T-4Blue Impulseを見れた。 彼女が夜…

起床６時１５分 寒くて起床遅れる。まぁいつもの事なのでそれ程急ぐことないんだけど、昨日からの雪の影響で朝どうなってるか少し不安だった。本当は早く家を出て会社に向かう予定だったけど寒いが勝ってしまい通常通りの出勤。運が良いことに日曜ともあり車…

起床６時１５分。今日は一段と寒くて起きれなった。 【朝飯】バナナ、オイコス 食べて５０分に家を出て会社に向かう。週末なので車の量少ない。２０分前に到着し少し仮眠。１５分くらい寝て起きた。ちょっと寝れたおかげで体がスッキリ。昨日の練習が疲れの…

起床は５時半。昨日６時からローラー乗ろうと薄っすら思っていた。今日は早く起きるのに抵抗なかったので良かった。早速ZWIFTの準備して朝練。 ZWIFT Dist21.08㎞ Time47m29s TSS25.5 NP150w 348kj 内容は流し。体が朝に慣れるようにちょっとずつ朝活を取り…

ガーミンの睡眠データを見ると「深い」が１時間３６分と長めな睡眠だった。なので今日の起床は気持ちよく起きれた。 【朝飯】バナナ、オイコス 家出たのは６時５０分。いつも通りの時間に出て出勤。 仕事７：４５～１９：００ 現場やってちょっとだけ事務仕…

今日はパッと起床出来た。６時に起床。久々に目が覚めてオイコスとバナナ食べて出社。家出たのはいつもと変わらない時間。５０分に家を出た。すんなり会社に着いて鍵を開ける。 仕事７：４５～１３：００ 今日は事務仕事なのでエクセル使ってフォーマットの…

起床は彼女の起床と合わせる。７時に起きた。私は休みなので最寄りの駅まで送る。４５分に家出てお寄りの駅に送った。帰宅して朝飯を食べる。今日もパンにたくさんのあんバター付けて外練に備えた。 外練Dist50.76km Time1:57:32s NP207w TSS123.7 1167kj 73…

起床６時。朝早くに小牧基地へ行く予定立てたので行く前に練習する。 ZWIFT Carson Time32:43s Dist17.09km NP217w TSS37.4 381kj Carsonで有酸素レベル向上を行う。きつくはないけど淡々と行うから練習してる実感はない。けど日々Carsonやってると確実に有…

起床６時。朝早くに小牧基地へ行く予定立てたので行く前に練習する。 ZWIFT Carson Time32:43s Dist17.09km NP217w TSS37.4 381kj Carsonで有酸素レベル向上を行う。きつくはないけど淡々と行うから練習してる実感はない。けど日々Carsonやってると確実に有…