起床は彼女の起床と合わせる。７時に起きた。私は休みなので最寄りの駅まで送る。４５分に家出てお寄りの駅に送った。帰宅して朝飯を食べる。今日もパンにたくさんのあんバター付けて外練に備えた。
外練Dist50.76km Time1:57:32s NP207w TSS123.7 1167kj 737mUP
１か月半ぶりの外で練習。ZWIFTばかりだと外で走る時のバランスが保てなくなりそうだ。たまには走らないとな。
雨沢峠Dist6.17㎞ Time19:36s 340mUP Max183bpm NP267w
久々に登ってきた感想は体が重く感じた。筋肉量が増えたのかただ単に太ったのかは不明だが重く感じた。実走が久々で体の使い方が悪かったのかな？色々考えるとキリがないからあまり考えないでおこう。
全然後輪使ってなかったので空気圧低下しております。帰宅してプロテインと昼飯の準備。
【昼飯】昨日のカレー、サバ缶
昨日のカレーが良い感じに美味しかった。ちょっとジャガイモ入れすぎたのは反省。サバ缶も安定の美味しさ。栄養補給も練習の一環。
食べてソファで寛いでいたら眠くなってきた。１時間半ほど仮眠した。起きてコーヒー作った。飲んで買い物に出かける。今日は火曜市なので少し安くなってる。豚肉１㎏やら買って帰宅。買ってきた豚肉を小分けして冷凍室に入れた。
またソファで寛いだ。体を休める。寛いでばっかりだと暇なのでまた練習。
ZWIFT SST(Short) Dist20.33km Time36.53s NP227w TSS45.6 477kj
ワークアウト完遂できなかった。彼女からlineが入り１９時前に着くと。予想より４０分早かった。なので途中で終えてシャワー浴びて駅に向かった。SST３０分と言ったところ。
初めて頂いて飲んでから気に入って箱買った。美味しいなだよね。
【夜飯】またまたカレー
写真撮るの忘れた～。カレーとお味噌汁、キャベツ、納豆の献立。食後のデザートはリンゴ。
明日は事務仕事。早めに切り上げて健康診断行こう。
常に冷静に
