2023-10-01から1ヶ月間の記事一覧
起床５時１５分 昨日は爆睡でたくさん寝た それでも寝足りない感あるが仕事に行く プロテイン飲んで出勤 朝だいぶ冷え込んできたのでコンビニのホットコーヒーを購入 ゆっくり駅で待ちながら飲む 寒ければ寒いほどホットコーヒーは美味しい 仕事は１時間残業…
起床4時 今日はエアフェスタ浜松2023 毎回天気に悩まされてどうなるか心配なパターンが多いが今回は大丈夫そう 今回は天気は良いが風が強いので暖かい格好して出発。 バス停乗り場から徒歩２分くらいのところから出発 朝５時にバス停着いたが既に１００人以…
起床５時 朝練で３時半にアラームかけたけど雨で辞めた で５時まで寝た 起きてプロテイン飲んで出勤 休日なので電車も空いてる 快適だ 仕事は午前中で切り上げ帰宅 エアフェスタ浜松に参加するために前日移動して駐車場を確保する 浜松は新東名じゃなくて東…
起床５時１５分 コンディジョンは悪く無い 通常通り運行 プロテイン飲んで出勤 仕事は定時で終わり だんだん落ち着きを取り戻してきた 帰宅する 途中ヤフーの雨雲レーダーから雨の注意を受ける 西の方は雷がすごかった 幸い雨は交わせた 部屋のジムで筋トレ …
起床５時１５分 アラームなしで起床 プロテイン飲んで出勤 仕事は１時間残業 もうちょいかな〜 最寄りの駅から1.7kmくらいランニングで帰宅 そのままジム室でトレーニング 懸垂台でレッグレイズ とにかく追い込んで筋肉を痛めつける 今日はこのレッグレイズ…
起床５時１５分 プロテイン飲んで出勤 いつもコンビニで138円のメロンパンを購入してるが 最近勿体無いなぁと思った 仕事は１時間残業 うーんまだ残業続きそう 乗り切れば一旦落ち着くと思うが… とりあえず頑張って終わらせる 帰宅してちょっと筋トレ 懸垂と…
起床５時 プロテイン飲んで出勤 プロテインは最近、朝と夜欠かさず飲んでる 体感はまだ無いがとりあえず続けてみる 今日は定時で帰宅 夜飯 相方がお休みなので作ってくれた お味噌汁が染みるほど美味しい お風呂入って２３時に消灯 「今日の１枚」 三沢空港…
起床５時 いつもようにプロテイン飲んで出勤 出発は６時半くらい 仕事は１時間残業した 良い感じに忙しい 帰って夜飯 適正の水分量より多く入れてしまったが、何とか家にある片栗粉でカバーできた 餃子は浜松餃子 具沢山で美味しかった 消灯は２３時くらい …
起床７時 今日は体を休めるためにたくさん寝た やっぱりたくさん寝ると回復できる 相方の送迎で８時に家出て最寄りの駅へ 相方の父母と家でのんびり 父と工具を買って懸垂台を組み立てる 昨日買いに行ったのだが、レンチのサイズを間違えて再購入 ちゃんとボ…
起床４時半 １０時に約束してる件があるので朝早く起きてトレーニング 距離47.82km 時間2'06'23 NP186w 運動量1,033kj TSS126,7 AV144bpm 雨沢峠を２本登った １本目流し ２本目インターバル３本 ①193w ②257w ③247w すごい久しぶりにインターバル やり慣れな…
起床５時半 今日もいつものように駅向かってホームライナー乗る しかし電車が一向に来ない 前の電車が異常を探知し緊急停止 その為、異常が無いか検査で５０分ほど駅でストップしてしまった 電車通勤で初めて遅延を経験した 会社に１０分遅刻して到着 何事も…
起床５時半 いつも通りにプロテイン飲んで出勤 電車の中でおにぎり食べた 残業１時間やって終了 夜飯 相方が夜勤なので１人夜飯 冷蔵庫にある食材を存分に使う 消灯は２２時半 「今日の１枚」 三沢基地航空祭 ブルーインパルス
起床５時半 プロテイン飲んで会社へ 今日は１本早いバス乗って駅で余裕を作る 仕事はいつも通り１時間残業 納期が短いものばかりなのでちょっと急ぐ 最寄りの駅から家までランニング ほんの少し１０分だけランニング 寒いけどちょっとだけ汗かいた 夜飯 お風…
起床５時半 朝はいつも通り だいぶ朝の気温が低い インナーを冬用にして寒さ対策 自転車で駅まで 仕事は１時間残業 帰宅して夜飯 チキン南蛮を作ってくれました 美味しいソースとチキンでした 眠気がヤバくてお風呂でも寝落ちしてしまうほど これはやばいと…
起床５時半 いや〜もっと寝てたいw 眠い眠い眠い これに尽きるw 気合いのプロテインで１日のスタート 仕事は定時で終了 帰って夜飯 相方の手料理 相方の手料理はヘルシーで胃に優しい 日曜日はかなりヘビーだったので胃腸を休める事も重要。今日はそんな日と…
起床８時半 よく寝た てか１回も起きずに８時間も寝たのは凄い それだけ寝不足だったのだろう まぁしっかり寝れたから 朝はプロテインとタタラチ屋さんのドライフルーツ 相方が駅に着くまで家で待つ 家事、ブログ書くなどして時間を潰す 相方と合流して帰宅 …
起床６時 ちょっと朝は１時間ほどサイクリング 距離35.81km 時間1:30:50 平均P134w TSS78.1 運動量729kj 久しぶりにサイクリング なんか乗る機会がなく部屋で放置してることが多かった 空気圧確認して出発 雨沢峠を１本登って帰ってき 一切追い込まないでマ…
起床５時半 朝はいつも通り プロテインのんで出勤 仕事は１時間残業で終了 相方がお迎えに来てくれた 夜飯撮るの忘れた お風呂入ってからおやつ 義理の姉さんがやってるお餅屋さんの水饅頭をいただいた 毎回名古屋に帰ってくるとたくさんのお土産をくれる mo…
起床５時半 体重は66.6kg 0.2kgプラスだった 体脂肪は12.4％ 悪くない 良い感じに保ってる 仕事は１時間残業 今日は相方と駅でタイミングよく会えたので一緒に帰宅 私はランニング、相方は自転車 最高な練習パートナーだw 夜飯 簡単に済ませた 相方が作るお…
起床５時半 プロテイン飲んで出発 ホームライナーは人が少なくて快適 仕事は定時で上がった 家近くの駅に着くなりランニングの準備 バック置いて家の周りを走った ３キロほど走って終了 夜飯の写真撮るの忘れた 風呂入った後のデザート マスカットを食べて消…
起床５時半 起きてプロテイン飲んで出勤 いつも通りホームライナー乗ってプチ贅沢 １時間残業して終了 帰りは最寄りの駅からランニングで家に帰る 距離３KM 時間１５：４０ 平均心拍１４２ｂｐｍ 中々時間無くてトレーニングする時間を少しでも確保する 夜飯…
起床６時半 起きたけどまだ寝られる 寝足りないけど相方を駅まで送らないといけないので起きる 特に理由無くても起きるんだけどねw とりあえずプロテイン飲んだ ８時に家出て駅へ 送ってからはそのまま栄へ向かった 伏見あたりのスタバで待機 カリモクのショ…
起床６時 家を７時に半に出て岐阜へ 相方がケアマネジャーの資格獲得のために試験を受けに行く 私は試験受けてる間、近くのレクサスで待機 レクサス薮田 とても綺麗な店内でたくさんの展示車がありました そしてラウンジも写真の通り豪華 豪華だけど落ち着き…
起床６時 起きて朝飯食べてちょっとサイクリング サイクリング 距離20.16km 時間53:51 平均パワー108w 心拍140bpm TSS31.4 運動量350kj ケロヨンがちょっと目立つ 良い感じ ちょっと汗かいて帰宅 家で業者の方と立ち合いやって星ヶ丘へ 車の１ヶ月点検 その…
起床５時４０分 だんだん朝が寒かなってきて今朝は13℃ だいぶ気温下がって服装が変わってくる ズボンをちょっと厚手のものにして体を温める 今日もホームライナーで出勤 朝の混雑時を避けるだけでも違う 仕事は定時で上がって相方の父とお茶 １時間くらい談…
起床５時半 ちょっと今日は通勤で贅沢した 乗車整理券買って席利用券を購入 満員を避けるために330円使って快適に 人いなくて隣も居ないから快適 ストレスフリー これもタイミング良くて乗れる 会社は１時間残業で終了 帰宅してメシ メシは味噌煮込みうどん …
起床５時半 いつも通り準備して出勤 今日は雨で肌寒い GORE-TEX着て体温を下げないようにする 仕事は定時で上がった 相方と駅で合流して一緒に歩いて帰宅 帰途中にスーパー寄って買い物 いつもスーパー寄ると買いすぎる 重たい袋を１５分くらい持って帰宅し…
起床５時半 昨日ランニングしたせいか寝起きが悪い 眠気が凄いが準備して出勤 プロテインとお餅つきの小豆を食べた 仕事は１時間残業で終了 帰宅して夜飯 相方がお休みなので作ってくれた ボリュームあって美味しかった お風呂入って２３時消灯 「今日の１枚…
起床５時半 今朝はだいぶ気温落ちて下手したら寒いくらい とりあえず出勤 今日は定時で上がった 晩飯食って３０分後ちょっとランニング 夜飯の写真撮るの忘れてた… ランニング 距離4.18km 時間26:58 ペース6:27/km 心拍144bpm 気分が乗ってランニングするこ…
起床６時半 相方を最寄りの駅まで送迎 してから実家に帰ってオカンを新居へ招待 新居へ連れて人通り見てもらった お褒めのお言葉頂いたw 部屋だけ見て実家に戻って解散 スーパー寄って昼飯を買った 寿司とお稲荷さん買った たくさん食べたせいで睡魔が到来 …
