ただのサラリーマンの趣味日記

主に日々の生活や自転車の事など

11日 仕事→帰宅してアブローラー

起床7:00

今日やけに遅い起床だった。出勤は10時45分なので朝はいつもより少しだけゆっくりできる。朝飯を作ってもらった。

f:id:ux250hfsport226:20210511215230j:plain

 

ヘルシーだ。The朝飯って感じ。

 

時間になったので出勤する。

f:id:ux250hfsport226:20210511215516j:plain

ピエン涙 昨日洗車したばかりなのにもうガラスに跡が残ってしまった。

 

出10:45~退18:00

今日は13時から会議なので、それに合わせて資料をまとめる。昼飯して買い出し行って会議に参加。今日も16時30分くらいに終わった。会議の内容をまとめて18いくらいに退勤。

 

【追加】

夜飯は王将で長久手セットを注文

f:id:ux250hfsport226:20210512061437j:image

エネルギー補給!

 

 

今日は1日眠くて集中が続かなかった。1日中眠気に襲われててきつかった。

早めに寝られるように練習もアブローラーだけにして、消灯を早くする。

 

 

10日 2連休最終日 サイクリングとやることを済ませる

起床 6:00

休日もどの日も予定ある日以外は自然起床してる。気持ちが良い。縛られてアラームかけて起きるよも断然いい。毎日こんな生活が続いたらなんて素晴らしいことやら。

 

朝食の準備。

私の分と彼女の分を作る。作ると言っても凄い大雑把でパンと卵焼いて完成。

f:id:ux250hfsport226:20210511112308j:image

ほら大雑把でしょw

カーボローディングにもなる。

 

彼女が出勤したので、私は部屋の掃除や身の回りの片付けなどして過ごす。

 

9:30くらいからサイクリング

 

外練 2:18:42s 55.51km 143w 137bpm NP203w 

今日は昨日とほぼ同じルートだけどちょっと違う。行きは春日井から回った。守山から定光寺までの川沿いを真っ直ぐ行く。信号を右に曲がって急勾配の坂を登る。ここが凄い激坂でシッティングで攻める。10%→15%→9%って感じの3段階の激坂。確か心拍も174bpmまで上がった。

f:id:ux250hfsport226:20210511112906j:image

なんとなく写真を納めた。

綺麗な晴天。昨日は不規則な天気であまりよろしくない感じだった。ライド中も雨降ったり風強くなったりで天候悪かった。打って変わって今日はいい天気で気温も上がった。

そんなわけで1時間くらい走り、道の駅で補給。

f:id:ux250hfsport226:20210511143657j:image

瀬戸の道の駅で休憩。「お腹すいた。」「喉乾いた。」って思う前に補給です。

 

雨沢峠 6.11km 18:54s 174bpm 276w 74rpm

今日も雨沢登る。継続して踏めるようなパフォーマンスを作りたい。20分くらいは継続して踏めれるようにしたいのでがんばる。

あまりダンシングは入れず、シッティングをメインに登った。NPで276wだから、自分のパフォーマンス的に踏めてる傾向だ。この数値をもっと上げるためにZWIFTでレベルアップ。

ペース配分など考えて次も登る機会があったら反省しながら走ろう。

 

帰宅してシャワー浴びてトンカツ屋へ

 

かつ雅

f:id:ux250hfsport226:20210511171558j:image

ご飯、キャベツ食べ放題でかなりお腹も満足できるトンカツ屋さんである。今日も美味しいとんかつ食べれて幸せでした。

 

また帰宅して仮眠。

 

1時間半くらい寝た。

 

近所のガソリンスタンドでUXの洗車。

普通に機械式の洗車機突っ込んでやってます。

汚れ落としてもらって、ふき取り。

油膜落としたりガラコ塗ったりして車を洗車。ピカピカになりました。

 


f:id:ux250hfsport226:20210511212302j:plain

特にホイールとタイヤを綺麗にした。

f:id:ux250hfsport226:20210511212417j:plain

UX250hFsportに標準装備のタイヤはBSのランフラットタイヤ。これがかなり硬くて少しロードノイズが激しいw メリットとしてはパンクした時にぺちゃんこにならず、100キロ持続して走行することが可能。デメリットはパンクして100キロ持続して走った後のパンク修理は効かない。一本丸々交換となる。一本の値段も高いし普通のランフラットじゃないタイヤをチョイスした方がいいかも。

 

f:id:ux250hfsport226:20210511213432j:plain

今日は彼女が魚を食べたいと言ったので塩サバを作った。

魚焼いたことなかったので、焼き加減とか分からなくて不安だったけど、何とかうまく焼けて一安心。

 

 

食べ終わった後はいつものお茶タイムして23時に消灯。


 

 

 

9日 休日 外練→買い出し 自炊

起床 6:00

彼女が出勤なので朝飯を作る。パン焼いて卵焼き作って終わり。

食べ終わって部屋の片づけ。掃除機かけて布団を上げて外で天日干しさせた。

一息ついて外で練習する。

 

外練 1:51:45s 50.44km 1088Cal 141bpm 163w 

久々に外で走る。てかいつも久々って言ってるような気がするw

いつも通り雨沢峠を登る。

f:id:ux250hfsport226:20210509193439j:plain

 

雨沢峠 18:57s 6.19km 319m↑ NP267w 173bpm

(左からNP バランス トルクバランス スムーズネス)

f:id:ux250hfsport226:20210509215757j:plain 

雨沢峠向かう道中は体が重いなぁって思っていた。タイムどうなるか不安でした。峠について、いざタイムアタック。序盤はいいペースで登った。途中工事していて止まらなくちゃいけない。これがいい休憩みたいになって、ペースがまた上がった。

19分切ってゴールできたので一安心。心臓、脚ともにボロボロだけどね。工事のおかげで心拍が一回下がったお陰で後半のペースが上がった。

来た道と同じ道通りながら帰宅。

f:id:ux250hfsport226:20210509195932j:plain

帰宅して昼飯。

 

f:id:ux250hfsport226:20210509195706j:plain

シンプルにベーコンともやし炒めて納豆と韓国のりを食べた。

 

〆に自分で挽いたコーヒーを

f:id:ux250hfsport226:20210509195837j:plain

豆の量でいつも考えさせられるけど、今日はちゃんと引けた気がする。

 

そして買い物へ

 

今日は母の日なので花とワインを

f:id:ux250hfsport226:20210509200422j:plain

 

ワインの味が合えばいいのだが。

 

 

17:30くらいに帰宅して夜飯の下ごしらえ。

f:id:ux250hfsport226:20210509200740j:plain

 今日はとんてき

 

f:id:ux250hfsport226:20210509215704j:plain

こんな感じでうまく出来ました。

 

お茶して団欒

 

明日もお休みなので機会があればまた外で走ろう。

 

明日は何作ろうかなぁ。

8日 仕事のみ

起床 6:00

起きたけど、朝飯食べずにコーヒーだけ飲んで仕事へ。

 

出7:45~退20:00

今日は豊田市全域で仕事。山間部も3件ほど入ってるので走行距離がすごいことになりそう。出庫も早めにして午前中の集配に遅れないようにした。問題なく午前中終わって1時間休憩入った。うちの会社は休憩時間にうるさい。8時間以上労働する場合は1時間の休憩。6時間未満は45分の休憩とかなり管理されている。昔はそんなことサラサラない。労働時間なんて無視な時代。今のご時世、コンプライアンスパワハラなどうるさい時代なので神経使うことが多い。そんな余談を話してしまった。話を戻して、午後から山間部を回る。松平の山、足助の山2つの山間部。豊田市街からだいたい20Kほど離れている。片道だけで30分くらいある。往復で1時間とられるのが作業に大きく響く。現場での作業時間をどれだけ早くできるかがカギになる。結局走行距離は188kmで過去思い返してもそんなに走った記憶がない。

なんとか全部終わって18:45帰社。我ながら早く終わったと感心してる。

事務仕事も終わって退社。

 

今日はくたくたで練習もなし。

 

リンガーハットで長崎ちゃんぽんと彼女の分も買って帰宅。

 

写真ない文だけだと寂しいねw

 

消灯は23:30

 

7日 休日 土岐アウトレットへ

起床 6:00

休みの日はいつもアラーム無しで。休日の日でも関係なく早く起きてしまう。病気でしょうか??w 残念ながら午後から雨が降る。外で練習しないけど... 昨日KICKER COREの引っ越しをした。まだ快適には仕上がってないけど、時間が解決してくれるだろうと思ってる。

 

 朝飯食べて朝練

 

ZWIFT FREE RIDE 30min 196w 142bpm 

f:id:ux250hfsport226:20210507221740j:plain

今日も流しただけ。だんだん踏めるようにはなってきた。この調子でワークアウト出来るように体を鍛えていく。

f:id:ux250hfsport226:20210507223750j:plain

 

お昼くらいからお出掛け。

 

土岐プレミアム・アウトレット

まず腹ごしらえ。

f:id:ux250hfsport226:20210507222611j:plain

f:id:ux250hfsport226:20210507222732j:plain

軽井沢フラッドブレス

ボリュームあって美味しかった。

 

各お店回ったけど欲しい衣類が見つからなかったので購入するの辞めた。

 

2回目の間食

f:id:ux250hfsport226:20210507223125j:plain

またまたハンバーグ

これもまた美味しかった。

 

17時くらいに土岐出た。

 

19号線沿いにあるメガドンキ寄ってカー用品行ってコーティングを購入。

 

スーパー寄って今晩の夜飯と明日の夜飯を買った。

 

パスタを作る。

f:id:ux250hfsport226:20210507223441j:plain

各々の野菜を切って、パスタぶっこんで完成。

 

なかなか美味しかった。

 

完食後はタイタニック見ながらコーヒーとおやつ食べて団欒した。

 

f:id:ux250hfsport226:20210507223710j:plain

KICKER COREを移動させて、まだ未完成だけど。

 

 

6日 仕事→ZWIFT30min 流し

起床 6:00

 朝は問題なく起床。強いて言えば昨日の流しで筋肉痛くらい。かなり練習してないんだなぁって思った。しっかり練習しないと。名古屋~京都間の往復したいし、ロング走れる体を作る。

朝はバナナ食べて出勤。

 

出7:45~退20:00

今日も忙しい。ゴールデンウィークの後半は暇なイメージだけ、コロナでeコマースの注文が多い。携帯でアマゾンでポチポチしてしまう。実際に私もポチポチしてしまう。

今日も淡々と作業進め問題なく終わらせて帰社した。

事務仕事も早く終わらせて退勤。

 

f:id:ux250hfsport226:20210507071958j:plain

練習前にコンビニで軽く夜飯。

ZWIFT FREE RIDE 30min 137w 114bpm 

f:id:ux250hfsport226:20210507072104j:plain

 

夜はまた昨日と同じで流し。たくさん練習して強くなるぞー!!

 

練習終えて夜飯。

f:id:ux250hfsport226:20210507074956j:plain

オムライスとワンタンスープ

美味しかった。

 

24:00くらいに消灯。

 

5日 仕事→ZWIFT 45min 流し

起床6:00

沖縄ではまさかの梅雨に入った!と天気予報で言ってたようなw 最近は東海地方も雨が続いてはっきりしない天気が続いてる。

余談はさておき、起床はアラーム設定して起きた。2連休だったので疲れもない。ゴールデンウィークはほぼ自転車の練習はしていない。

 

出7:45〜退20:00

仕事は忙しい。来年でいくとゴールデンウィークの後半は仕事量落ち着いてるはずがコンスタントに作業が入ったる。あと労働時間の兼ね合いで稼働数を減らしている。

豊田市全域を回った。忙しいけど特にトラブルもなく帰社できた。

 

ランチは久々にサイゼリア

f:id:ux250hfsport226:20210505232422j:image

f:id:ux250hfsport226:20210505232429j:image

1番美味しい↓

f:id:ux250hfsport226:20210505232436j:image

 

 

帰宅途中にドラックストア寄って買い物。

 

帰宅してZWIFT

 

ZWIFT Free Ride 45min 流し

だいぶ練習してないので軽く流して終わりにした。5日ぶりくらいの練習。ちゃんと踏めるか不安でしたが、思ったより踏めてよかった。

f:id:ux250hfsport226:20210505232328j:image

 

夜飯食べて23:30くらいに消灯