2023-12-01から1ヶ月間の記事一覧
起床７時２０分 昨日に引き続き自転車乗る 今日は短めの峠を１本登って終了 膝が痛く無理は禁物だと思い軽めに 時間50:45 平均パワー120w TSS33.7 運動量367KJ 帰宅して朝飯 会社で貰ったパンが美味しい 昨日コストコでメープルシロップを買った 今日からパ…
起床７時 久しぶりに自転車乗る 時間1:42:36 平均パワー115w TSS69.3 運動量707KJ 久しぶりなので雨沢峠を１回登って終了 うん。やっぱりキツイ 徐々に体調上げて以前のようにレース出てたコンディションまで上げたい コツコツがんばろ 帰宅して朝飯 食べ終…
起床６時 義母が豪華な朝飯を作ってくれた 今日は今年最後の仕事 午前中は通常通り仕事して午後から大掃除 大掃除終えて本社でお土産や社長の一言もらって終了 義父と一緒に帰宅した すると妻からららぽーと来て欲しいということで向かう 妻と合流した 姪っ…
起床５時 今日は妻と一緒に会社へ向かう 朝は会社近くのすき家で朝飯 久しぶりのすき家朝食 安くて美味しい 特にオクラと温泉卵をご飯にかけて食べるのが美味しいです 通常通り仕事 今日は定時で上がり義父と一緒に帰宅 夜飯 豪華な夜飯でした ピーマンとハ…
起床５時 仕事も残すところあと３日 とにかく怪我なく行こうと思う １時間残業して終了 帰宅してちょっと筋トレ アブローラー プッシュアップバーを使った胸トレ 夜飯 いつもの鍋 汁はキムチ鍋 ちょっとゲームして２３時に消灯 「今日の１枚」 三沢基地航空…
起床５時 いつも通り仕事の準備して出発 今日は１時間残業して終了 夜飯 今日は妻が忘年会で私１人でキッチンご飯 消灯は２３時 「今日の１枚」 三沢基地航空祭2023 F-16
起床７時 朝食 パンで久しぶりにチーズバターをつけて食べる 美味しい 妻とゲームして時間を潰す ランチ 昼は東区にある創業１００年の岩政 tabelog.com 最近はカツカレーうどんではなくてザルきしと味噌カツ丼 最高に美味しい ただ食べすぎてお腹いっぱい …
朝は少し雪がぱらついていた ランチは会社の方と一緒にすき家で 牛丼特盛を 今日は仕事終わって妻と一緒に栄でご飯 合流しようと思ったら携帯が突然使えなくなった 原因が分からず明日ショップで相談することに 妻とお店で合流 寄ったお店はJAZZ ＆ COFFEE Y…
起床は5時 体重も変わらない 体脂肪が11%くらいまで来た 体が軽い 夜飯 帰ってから妻とコストコ寄って買い物 いつも買う品々を揃えて帰宅 味噌ラーメンを作ってくれた 袋1つでこんなクオリティ高いラーメンを作れるって凄い。 Call of Dutyやって23時消灯 「…
会社の駐車場に30分前には到着してるので空き時間に朝ごはん 最近はゆで卵を2つ食べてます 朝プロテインとゆで卵2つ 夜のプロテイン で充分１日のタンパク質の摂取量は達成してるんじゃないか？計算とかしないのでアバウトだが感じ的に足りてない感はない ラ…
定時で上がり名古屋城方面へ 名前に千種駅で妻と待ち合わせ 電車で帰って来た妻と合流 愛知県体育館へ しかし駐車場がどこも空いてない モチベが減り断念 明日も朝早いので諦めて帰路へ 夜飯は大手チェーン店の丸亀製麺へ 麺は普通にし揚げ物を多めで 揚げ物…
朝や仕事は昨日と変わらないので省略 帰宅してちょっと自重トレ プッシュアップバー4分サーキット×2 アブローラー15回×3 夜飯は珍しく鍋ではなくて野菜炒め 昨日も鍋ではなくクリームシチュー とてもヘルシーだ 妻が作るとヘルシーなご飯となる お腹には優し…
起床５時 いつものように仕事用の珈琲入れや準備する ６時ごろに家出て会社へ 仕事は来月の１月中旬までに終われば大丈夫なので急がない 定時で帰宅 妻の手料理でクリームシチュー ヘルシーな夜ご飯でした ゲームして23時に消灯 「今日の１枚」
起床８時 アラームなしで奇跡的に８時起きれた 早速友人にLINEしたら既に家近くのパーキングにいた 降りたらスグなので私も急いで支度する ９時ごろ合流 スタッドレスの交換をしてくれた 手際が良く２０分くらいで終わった 今日は一段と寒さが増し雪でも降る…
起床８時半 妻は夜勤で夕方から 私は１日お休み 朝飯 妻が作ってくれた朝飯 ヘルシーで健康的 さぁゲーム さいきっhなグランツーリスモ７、ACE COMBATがハマってる 特にGT7はハマりすぎだ 臨場感あって中毒性あるので危険w 昼飯 夕方から妻が出勤なので近く…
起床５時 朝は変わりない ６時過ぎに家出て会社へ 体調はまだ喉に違和感あるが大丈夫 仕事は定時で終了 来週何しよう 特にやることもないな〜 夜飯 今日な豆乳鍋 サッパリで美味しい ネギも切って味わいを楽しむ 消灯は０時 ゲームしていたらこんな時間 金曜…
起床５時 スタバのタンブラーにコーヒ一淹れる プロテイン飲んで出勤 仕事は定時で終了 病み上がりなので無理はしない 帰宅して夜飯 毎日鍋を食べてるが飽きない 美味しい 消灯は２２時 たくさん寝られるように早め早めの行動 「今日の１枚」 エアフェスタ浜…
起床６時 寝たのが２１時半だったので起きるのも早い 睡眠時間的に昨日は日中も寝たので寝足りない感はない 朝飯 タンパク質を摂るために目玉焼き４つ やることもないのでゲームして時間を潰す 妻もお休みなので２人で楽しくゲーム 外行く元気あるのニトリへ…
起床５時 明らかに体調悪いが会社へ行く プロテイン飲んで出勤 会社の駐車場着く しかしいつもなら車の中でユーチューブ見て過ごすがそんな余裕も無い 座席下げて寝た ７時５０分くらいまで寝たが体調悪い 会社へ行くが仕事できないくらいダルいので近くの病…
起床５時 プロテイン飲んで出勤 最近喉に違和感がある 体調悪い訳では無いので普通に出勤 仕事は１時間残業 帰宅してちょっと筋トレ アブローラー２０回×３ 胸トレ４分×２ 夜飯 恒例な鍋 最高です なぜ飽きないか不思議ですが…w ２３時消灯 「今日の１枚」 …
起床７時 相方を駅まで送迎 帰宅して家の片付けやらやって午前中は過ごす 午後は寝たりゲームしたり自堕落な生活w 駅で妻を拾って一緒に帰宅 夜飯 今日の鍋のお供 誰かの監修らしい 美味しかった 色の割にサッパリで美味しいです 消灯は２３時くらい 「今日…
起床７時 アラームなしで起きた 自然起床でバッチリ寝れた 朝飯 朝飯はフルーツとコーヒーだけ お腹に優しい 今日は覚王山にあるハンバーガー屋さんへ 会社の先輩がおすすめで紹介してくれました テリヤキボーイズ tabelog.com トリプルチーズテリヤキバーガ…
朝 起床５時 １５分早く起きた 朝のゆとりの時間を少しでも長く作るために プロテイン摂取 いつものように仕事用のコーヒー入れて出社 仕事は定時で上がった 来週からは残業しようと思ってる 帰宅して夜飯 今日はトレーニングなし 夜飯 恒例の鍋です これが…
起床５時１５分 プロテイン飲む 仕事用の珈琲入れて６時に家出る 仕事は定時で終了 家にある紅葉 綺麗だったのでパシャリ 夜飯 追いでうどん追加 スープは赤からの辛さマイルド 丁度いい辛さと濃さあって美味しい 消灯は０時 「今日の１枚」 三沢基地航空祭2…
起床５時１５分 いつも通りプロテイン飲んで出勤 最近日中暖かくて変な気候 体調管理が難しい 深部体温を下げないことと手洗いうがいをすること 夜飯 ソーキそば作った 重要な肉はないけど… 消灯は２３時 「今日の１枚」 三沢空港展望デッキ P-8ポセイドン
起床５時２０分 朝飯プロテイン 仕事用の珈琲入れて朝はゆっくり 仕事は定時で終了 帰宅前にスーパー寄って豚肉買って帰宅 アブローラー２０回×２ プッシュアップバー４分×２ ちょっと自重トレして夜飯 夜飯 ちょっとゲームして消灯 ２２時半 「今日の１枚」…
起床５時１５分 起きてプロテイン 会社に持っていくように珈琲を作った ６時１５分に家を出て会社へ 仕事は定時で終了 納期まで時間ある 先手先手で進めてはいるのでOK 夜飯 妻が忘年会で帰りが遅くなるので１人鍋 １人用の鍋使って作った 意外にも早く帰っ…
起床５時３０分 今週は土曜日も出勤だったので貴重な１日休み 朝飯 傷つけてしまったホイールの見積もりを見に行った 結果は￥115,00でした 少損害保険があり¥80,000補償してくれる 今回は変えずに1年点検まで待つことに 少損害保険が1年有効なので 営業さん…
朝 起床５時１５分 いつものようにプロテイン飲んで出勤 会社の駐車場に早く着くので車の中でユーチューブ見て待機 仕事は特にといって急ぎは無いので定時で帰宅 ランチは会社近くのCoCo壱 何年ぶりだろうってくらいのCoCo壱 美味しかった 帰宅して自重トレ …
起床5時15分 起きてプロテイン飲んで出社 まだ扁桃腺が痛い とりあえず会社来たが体調があまり良くない 上司にもしかしたら 午前中で切り上げるかもと伝えた 了承得て仕事を進める 午前中で切り上げる 15時半から病院開くのでそれまで家で待機 病院は予約機…
