起床５時５０分 朝は同じ流れ 朝食作って食べて弁当詰めて、コーヒー作って６時４５分出発 今日も定時で終了 仕事が落ちつてる Onのシューズを３足洗いました 拭き取って乾燥機掛けて乾かした 帰宅してご飯 今日は中華 美味しかったです 今日も練習なしにし…
起床は６時 いつもより遅めの起床 ちょっと寝坊した 朝のルーティンを淡々とこなす トースト、フルグラを作ってダッシュで食べてコーヒー作って６時５０分出発 仕事は定時で終了 帰宅してご飯を作った 回鍋肉を作った ピーマンが無かったのが痛手だった 消灯…
いつものように朝はトーストとフルグラのセット フルグラとブルーベリー、マンゴー、オイコスイチゴ味、メープル 朝は６時４５分に出発 仕事は定時で終了 妻のふるさと納で頼んでたお肉が着いたので早速使ってみた 松坂牛を贅沢にハンバーグにして食べました…
仕事は定時で終了 家に帰る前にすき家でご飯を買ってく 牛丼並盛480円 お手頃な値段 妻のお友達が泊まりに来るということで パンの虎で予約した食パンとドラッグストアで買い物を済ませて帰宅 帰宅して夜飯 冷蔵庫に入ってたキムチを存分に投入した 夜飯食べ…
週明けの月曜日 昨日はちびっ子達と遊んだせいか疲れが残ってる ちびっ子達には敵いませんなw 仕事は定時で終了 そう言えば道路状況が良くなかった いつもより渋滞していたり車線規制していたりで中々進まなかった… 途中、散髪屋行ってすき家で牛丼買って帰…
起床は7時 今日は妻と一緒にライド 私は回復日として扱う 5月に自転車持って沖縄行くので、妻は自転車乗る練習。約1年ぶりに自転車なるらしいw 朝飯 AM:妻とサイクリング ライド前準備 瀬戸の喫茶店でモーニング ここ美味しいんですよ〜 平均40w、94bpm PM:…
今日は半休取って化器科へ ３日前から大便する際に血がでる 痛みがないのは変だなっと思い病院へ 朝飯 時間があるので野菜も追加した 下２つはいつも通りの献立 １０時から予約していたので向かう 先生に肛門を見てもらうといぼ痔と判明 これで安心した 薬を…
起床は７時 ぐっすり寝られた 昨日は０時に寝た ぐだぐだしていたらあっという間の０時 金曜日は夜更かししてしまうw 朝飯 練習前の朝飯 いつもと変わらない朝食 違うと言ったらヨーグルトの在庫が無くなってしまったのでメープルのみ トレーニング 自分なり…
仕事のある日常な１日 夜飯 私は麻婆豆腐を作り妻はラーメンを作ってくれた 美味しかった 今日も練習無し お尻の調子が悪いのでやめておく 明日半休取りまして消化器科で検査する 消灯は２３時半
夜飯 たくさんのご飯を食べて満腹 ちょっとカレーうどん薄かったけどねw 仕事の疲れなの体が全く言う事きかない… 確かに今やってる仕事内容は地味で大変 あと大便すると血が出てしまう ちょっと心配なので病院行きたいと思う
今日は夜ご飯食べた後にローラー１時間 軽く１時間 「沈黙の艦隊」を見ながらローラーでした ドラマはシーズン１は完結した 次のシーズンで２が凄い気になる
仕事の方は落ち着いていて定時で帰宅してる 朝はいつも通りのトーストとフルグラ 写真はいつも通りなので載せない 過去の写真を見れば振り返られる 帰宅し夜飯食べた後にローラー 夜飯 中華のように見えてご飯はビビンバだw たんまり食べた後に練習開始 ロー…
今日は妻だけ仕事 ７時ごろ家出て最寄り駅へ送迎 その後は家事をこなす 今日は昨日の疲労でなにもしない そういう時もあるような 朝飯はいつものトーストとフルグラ 午後からディラーでタイヤ交換 午前中はゲームしたり仮眠したりリラックス １２時に星ヶ丘…
今日はレース 平田のC2カテゴリーに出場する 起床５時 朝飯を食べる 特別なものは食べずにいつも食べてるトーストとフルグラを ６時半に家出て会場へ 会場までは高速で 路面状況の確認で２周した レース始まるまでローラーで軽く回す １０時３０分ごろレース…
朝飯 仕事は定時で終了 今日は祖父とコーヒーをした 仕事場から近い喫茶店へ 世間話をして１時間くらいでお開き 帰宅してちょっとローラー 今日はレース前なので軽くローラーで４０分回した 調子は悪くなさそうなのでレースカテゴリーが上級だから完走さえす…
朝飯 コストコで買ったインドカレーでお馴染みのドレッシングにハマってます 結構美味しいです 夜飯 八宝菜を作りました えびなど入れてアレンジ 練習 今日は３０分ローラー 流しで軽く回して終了
朝飯 いつもの朝飯 フルグラにマンゴー、ブルーベリー、バナナ、オイコス 最後にメープルを投入して完成 仕事は定時で終了 夜飯 今日はパスタ インスタントのミートパスタ＋ケチャップとバター、 玉ねぎを炒めて完成 今日は練習なしでリビングゲームして楽し…
初の虎のパン お店にあるロッカーに保管されるので閉店した後でも受け取ることが出来るので嬉しい 食パンを使ってみた↓ 中身のボリュームは他に比べてもっちりしている うん、美味しい 仕事は定時で終了 そのまま真っ直ぐ帰って帰宅 夜飯 余ってるカレーを使…
朝飯 パンが品切れで卵焼きを１つ焼いた 仕事終わりに飯食ったとにローラー スプリントの練習 ローラーの負荷が耐えれなくトレーニングの数値に達せなかった 流れだけこなして終えた 消灯は２４時 だいぶ寝るの遅くなった…
今日は平田クリテレースの開幕戦の予定でしたが冠水で中止 吹っ切れて練習はなし 来週またレースなので調整する
土曜日通常出勤 午後からお休みを頂いた 妻が夜勤なので１６時ごろ最寄りの駅まで送迎 帰宅して近所のアップダウンある道を１周した 綺麗な桜が咲いていたのでパシャり 夜飯は麻婆豆腐 睡魔がヤバかったので２２時前に寝た 明日のレースは中止でした ゆっく…
今日は１時間ローラー 110wｰ150wくらいの間を目掛けて軽く流す 平均心拍は126bpmで収まった 夜飯は揚げそば とてもヘルシーなご飯 今週日曜日はレースなので明日からは軽く練習して調整をする
今日は練習無し 仕事は定時で終了 最近仕事は落ち着いていている 帰宅は７時 夜飯食べる 夜飯 今日は沖縄では有名なタバスコの素を使った 結構美味しい 作るのも簡単で時短になります 消灯は２３時 ゲームしていたらあっという間にこんな時間w
仕事は定時で終了 夜飯 和食な感じでした 鮭がちょっと塩っぱかったw 食べてローラー 今日はガーミンさんのおすすめに従って乳酸閾値の練習 実行スコアが９４％で良いスコアを出した 確かに調子良かったのでトレーニング数値に従って実行することができた 明…
仕事は定時で終了 今日は家族でご飯 義母の誕生日って事でブロンコビリーでご飯 夜飯 サラバーのセットで300gのステーキを注文 帰宅して２０分だけローラー ２０分ほど回して終了 今日は夜も遅かったので流しで 消灯は２３時
コストコで購入したソイプロテイン 大豆が中心なので腹持ちよく吸収がゆっくりなので肝臓にも優しいかな？と思って買ってみました。主に寝る前や朝仕事行く前など。ホエイはトレーニングで使い分けようよと思います。 夜飯 昨日のカレーの残りを使った 昨日…
妻は出勤なので駅まで送る 今日は雨なので室内でローラーと自重トレ トータル時間は１時間で終えた １０時半には家出ないといけなのでサクッと終える トレーニング 31分 平均129bpm 141w 89rpm TSS 24.2 267kj ケイデンスを高めにすることだけで後は流し 結…
今日は妻と私一緒のお休みなので栄で買い物 朝飯 いつもの最近のマイブームとなってるトーストとフルグラ １０時半ごろ家出て栄へ ランチでYURIさんへ tabelog.com 定番のチキンライス 本当にいつ食べても美味しい もう中毒だな〜 最高です 結局無印でちょっ…
朝はトーストとフルグラとフルーツ 最近トーストにハマっており美味しく頂いてる 仕事は定時で終了 妻のお母さんが作ってくれるおにぎり いつもおかずの弁当を作ってくれる お昼はたくさん食べてます 夜飯 夜は妻の手作りでチキンを使った野菜炒め とてもヘ…
今日は妻が夜勤で私一人 夜は麻婆豆腐 麻婆豆腐の素を使って作りプラスαで卵を追加 しっかりとタンパク質を補充 消灯は２３時
