朝は少し雪がぱらついていた ランチは会社の方と一緒にすき家で 牛丼特盛を 今日は仕事終わって妻と一緒に栄でご飯 合流しようと思ったら携帯が突然使えなくなった 原因が分からず明日ショップで相談することに 妻とお店で合流 寄ったお店はJAZZ ＆ COFFEE Y…

起床は5時 体重も変わらない 体脂肪が11%くらいまで来た 体が軽い 夜飯 帰ってから妻とコストコ寄って買い物 いつも買う品々を揃えて帰宅 味噌ラーメンを作ってくれた 袋1つでこんなクオリティ高いラーメンを作れるって凄い。 Call of Dutyやって23時消灯 「…

会社の駐車場に30分前には到着してるので空き時間に朝ごはん 最近はゆで卵を2つ食べてます 朝プロテインとゆで卵2つ 夜のプロテイン で充分１日のタンパク質の摂取量は達成してるんじゃないか？計算とかしないのでアバウトだが感じ的に足りてない感はない ラ…