2023-06-01から1ヶ月間の記事一覧
起床５時５０分 今日も自転車で 封印していたGORE-TEX SHAKEDRY を活用 リュックで一緒の活用はあまりお勧めしていないが問答無用で使う 朝は雨に打たれることはなかった 帰りが結構本降りだった 久しぶりの雨の走行は爽快だった 邪気が浄化される感じ レイ…
起床５時５０分 寝てる時、雷がすごくて途中起きた 予定通りの時間に起きて準備 ７時に家出て会社へ 今日は流石に車で 案の定凄い雨で車で良かったw 雨は午前中だけだった １時間残業して終了 帰って明日の弁当と夜飯を準備 相方も帰って来てシャワー入って…
起床５時５０分 今日は相方が朝飯を準備してくれた さっぱりしていて美味しかった ７時ごろ家出て会社へ 今日も１時間残業し終了 １９時半ごろ家に戻りお風呂 直ぐ夜飯食べた 「今日の１枚」 羽田空港 AIR DO B737
起床６時５０分 起きてバターパンとコーヒーのいつものパターン ７時に家出て会社へ 今日の仕事は１時間残業で終了 なんか疲れなのか目がぴくぴくする 相方に言うと目の疲労だわと言われた 夜飯 相方が豪華な夜飯を準備してくれました とても美味しくお腹一…
起床５時半 早く起きた とりあえず起きて朝飯 バターパンとコーヒー ６時半ごろ練習へ 雨沢峠まではアップがてら脚を起こす 距離54.63km 時間2:00:39 NP194W IF0.810 TSS131.4 運動量1,133KJ 週末に行ういつもの２０分 まだ２０分で頂上まで行けない まだま…
起床６時半 起きて朝飯 バターパンとコーヒー 午前中はトレーニング 雨沢峠で２０分走 AM 時間2:00:17 距離54.77Km NP199w 132.8TSS 1,148KJ ７時半ごろ家出て雨沢峠へ なんか調子が良くて通常で２００wは 踏めそうなコンディション 雨沢峠 時間20:08:1 距離…
起床５時５０分 今日は仕事の納期の関係で土曜日出勤となった 無事製品が完成し月曜日納品できる 今日は帰りにカミハギサイクル名城店さんで進捗状況の確認 部品に１部が調子悪くて分解できない それさえ取れれば全て分解できる感じだ 帰って夜飯作る 相方の…
起床５時５０分 朝はパン、コーヒー ７時に家出て会社へ 今日は１時間半残業して終了 相方と近くのスーパーで買い物 食材など買って帰宅 夜飯 「今日の１枚」 岐阜基地 F-15J
起床６時半 朝起きたら沢山雨降っていた BBQの予定だったが雨で欠席 予定が空いたので市役所で書類を取りに行く 用事を終えて大阪へ 大阪にあるNIFRELという動物園へ アメリカビーバーのジャスミン、アラジン夫婦の間に赤ちゃんが生まれたので見に行った。残…
起床５時５０分 朝飯食べて出勤 バターパンとコーヒー １５Kmある通勤だが５０分で到着 最近は早く着いて気持ちいい 自転車って楽しいサイコー このまま継続して来年のニセコクラシック目指して頑張ろうと思う 定時で終了 シャワー浴びて夜飯 相方が沢山餃子…
起床６時 天気がいいので自転車で ７時に家出て会社へ で通勤の途中、落車した 青信号で「さぁ出発しよう」と思ったところで右側に落ちた 車も走っていたがなんとか当たらずに済みました 軽トラに乗っていた方が「大丈夫か〜？」と話しかけてくれました 「ご…
５時５０分起床 今日は天気がいいので自転車で通勤 ７時くらいに家出て会社へ 定時で終えた 今週は土日も出勤してくれとのこと まぁお小遣い稼ぎで頑張ろう １８時半に家戻って直ぐシャワー 塩胡椒のみのパスタ シンプルで美味しい 「今日の１枚」 岐阜基地…
起床７時 遅めの起床 まぁゆっくり朝飯食べる ８時ごろ家を出る ８時１５分〜 距離56.05km 時間2:12:14 平均ケイデンス78rpm 平均w142w TSS126.5 運動量1130kj 出だしはアップがてら軽く流す 雨沢峠着いて本格的に踏む 雨沢峠 20:01 81rpm NP231w 186bpm MAX…
起床７時 午前中はのんびり お昼の１番暑い時間帯に外でライド 昼飯 １３時〜 距離51.17km 時間1:57:04 平均心拍165bpm 平均パワー218w TSS118.2 運動量1071kj 気温が35℃という高温で練習した 気温が高いのでアップは不要 雨沢までは１８０wくらいを維持しな…
起床６時５０分 昨日は消灯時間遅かったが意外にも早い起床 朝飯はコーヒー一杯 相方の出勤を見送った 中学からの友人と飯に行く まさかの出発する前に財布が見つからない どこに無くした！？ とりあえず会社に行って車の中など探した 無いぞー 昼飯で寄った…
起床５時 最終日現場の作業 朝飯食べて６時半に出発 ７時半着いてコンビニで買ったおにぎりを事務所で食べる ８時出発 現場は午前中調子良く１０時に終わった 早めの昼にして待機 午後からは検査さんと一緒に補修作業 中々OKが出なくてズルズル 終わったのは…
現場２日目 昨日より３０分遅い集合時間 ７時半に会社出て現場へ １７時４０分に現場出て１８時２０分に会社到着 上司に今日は帰りなと気を遣ってくださり、お言葉に甘えて会社を後にした 昼はスシローで寿司を堪能 １９時半ごろ帰宅してシャワー入って夜飯 …
起床５時 今日は外で現場なので早出 ７時半集合で６時出発 ６時５０分に着いた かなり早い時間に到着 １８時ごろ会社着いて１９時まで仕事して終了 昼飯 帰宅して直ぐシャワー浴びて夜飯 写真撮るの忘れた そうめんと豚肉と野菜炒めたボリュームある夜飯でし…
起床５時５０分 ７時に家出て会社へ 今やってる仕事の納期が無いためいつも通り残業 まだ目処つかないためいつまで残業続くか分からない 帰って夜飯 相方は仕事場の飲み会で不在 1人なのでそば茹でて納豆が冷蔵庫で沢山眠っていたので消化。 消灯は２３時く…
起床6時 いつも起きる時間に起きた まぁ疲れはそこまで残っていない感じ 疲れは抜けたかな〜 とりあえず相方が起きる前に朝飯 パンバターとコーヒー 朝はパソコンで調べ物したり 午後から栄で買い物 相方はモンベルで服を買ってた 凄い涼しげのある服で私も…
起床8時 日ごろの残業で疲れが蓄積されこの起床時間 午前中はメルカリで売れた商品の発送で業者さんが来るまで待機。あと家の冊子の調子が悪くてそれも業者さんの方が来て様子を見てくれる。 ローラー台が部屋から無くなりスッキリ 相方が昼ごろ帰ってきた …
起床５時５０分 朝は家出るまで１時間くらいあるのでゆっくりご飯食べてすごす 仕事は先輩と自分で進めてる作業の納期が無く残業してる感じ ２時間残業し終えた これがあと何日続くかw まぁお小遣い稼ぎに良いだろうw 帰宅して彼女は夜勤で居ないし夜遅いか…
起床５時５０分 昨日は２３時半消灯 の割には熟睡できた しかしガーミンのボディバッテリー見ると40%弱しかチャージされてなかった これは致命的だろうw 朝飯食べて７時家を出る ７時５０分会社着いた ２時間残業して帰宅 直ぐにシャワー浴びて夜飯 「今日の…
起床５時５０分 今日は天気いいので自転車で通勤 朝７時に家出て会社へ ７時５０分に到着 早い ４５分で会社に着くのは早い ２時間残業して２０時半に帰宅 直ぐシャワー入って夜飯 今日は餃子だ 美味しい餃子を沢山食べれました 相方が「今日たくさん戦闘機…
起床５時４５分 今日は午後から天候悪くなろので車で ７時１０分通勤 仕事は定時で終了 帰ってちょっと自重トレ 胸筋２分×２セット 腹筋４分×２セット かなりきついトレーニングでした 夜飯 「今日の１枚」 岐阜基地T-4
起床５時５０分 今日は天気がいいので自転車で 仕事は２時間残業 ２０時半に帰宅 相方が書類などでてが空いてなかったのでご飯作る 沖縄そばともやし豚肉炒め 写真撮るの忘れた 満月 昨日に引き続き綺麗な月です 「今日の１枚」 小牧基地 F-15D/J ＆ KC-767
起床６時半 朝は相方が仕事なので最寄りの駅まで送った そのあとは昨日に引き続きメルカリの出品 午後からは散髪して栄に寄った 栄ではソニーストアでカメラのメンテナンスをしてもらう ソニーの会員なって実際にカメラのメンテ １６００円ほどでセンサー部…
起床８時 今日はゆっくり起きた 今月の週末は特に予定ないのでゆっくり過ごそうと思う 朝飯はパンとコーヒー メルカリで室内ローラーを出品した 断捨離で物を減らす 夕方から相方の親戚の誕生日会に出席 近くの居酒屋さんで食べた ２１時半くらいまで食べて…
起床５時４５分 今日は暴風域が近くに接近するので雨が強くなる予定 車で通勤する 朝飯食べて７時１０分通勤 昨日に引き続き２時間残業 １９時半に終えた 結局台風は１２時から１５時がピークだった 帰りは問題なく５mm程度の雨だった 夜飯 明日は土日お休み…
今日は２時間残業した お小遣い稼ぎに 帰宅した２０時半 夜は帰り際に買った松屋の牛丼 夜飯 「今日の１枚」 昨日に引き続き岐阜基地F-15D/J
