2024-01-01から1年間の記事一覧
久しぶりに自転車で通勤 心拍は140bpm以下を意識して負荷はかけない で、ポジションをちょっとイジった サドルを上げてハンドルを下げた ブラケットがだいぶ下に向いた 結構エアロな姿勢ができた 仕事は定時で終えて帰宅 妻は病院の人たちと飲み会で居ないの…
題名の通り写真を１枚も残してない 仕事して帰宅して風呂はいいて寝るという平日いつもの過ごし方w 仕事は落ち着いてる 暇だw そういえば先日妻の友人から贈り物が届いた 立派な一夜干しを頂いた 今度ゆっくり食べたいと思います ありがとうございます 風呂…
雨で綺麗なツヅキを撮ることができた 仕事から帰ってきて夜飯 その後に自重トレ 夜飯 妻がトマトハヤシカレーを作ってくれました トマトがマッチして美味しいです 消灯は２３時
起床は６時半 １５分早く起きて朝の余裕を作る 仕事から帰って夜飯の準備 パスタを作った インスタントのナポリタンにプラスして玉ねぎとバターを入れて調理 美味しく作れました 食べた後は睡魔に襲われソファで仮眠（8:30〜） 仮眠がまさかの朝まで寝るとい…
朝飯はいつものトーストとフルグラ いつも通り仕事を定時で終えて帰宅 今日妻は夜勤で家にいない なので仕事帰りにすき家の牛丼をテイクアウトして家で食べた 妻がサラダを用意してくれた ありがたい インド風のドレッシング掛けて食べた トレーニング ロー…
起床は６時半 朝飯はいつものトースト、フルグラ 結構パンが焦げてしまったw フルグラは安定の美味しさ 家事をこなして１１時半くらいに家出て長久手へ トヨタ博物館 歴代の車がたくさん展示されていて面白かった 車が誕生してから徐々に成長していく過程が…
今日は私の家で前勤めていた会社の人たちとパーティー 朝飯 妻を最寄りの駅まで送迎して帰宅 トレーニングしようと思ったけど何時に来るか不明だったため出来なかった コストコでチキンや肉ライス、サラダを買った 合計は13,000円 私のお祝いという事で折半…
起床５時５０分 朝は同じ流れ 朝食作って食べて弁当詰めて、コーヒー作って６時４５分出発 今日も定時で終了 仕事が落ちつてる Onのシューズを３足洗いました 拭き取って乾燥機掛けて乾かした 帰宅してご飯 今日は中華 美味しかったです 今日も練習なしにし…
起床は６時 いつもより遅めの起床 ちょっと寝坊した 朝のルーティンを淡々とこなす トースト、フルグラを作ってダッシュで食べてコーヒー作って６時５０分出発 仕事は定時で終了 帰宅してご飯を作った 回鍋肉を作った ピーマンが無かったのが痛手だった 消灯…
いつものように朝はトーストとフルグラのセット フルグラとブルーベリー、マンゴー、オイコスイチゴ味、メープル 朝は６時４５分に出発 仕事は定時で終了 妻のふるさと納で頼んでたお肉が着いたので早速使ってみた 松坂牛を贅沢にハンバーグにして食べました…
仕事は定時で終了 家に帰る前にすき家でご飯を買ってく 牛丼並盛480円 お手頃な値段 妻のお友達が泊まりに来るということで パンの虎で予約した食パンとドラッグストアで買い物を済ませて帰宅 帰宅して夜飯 冷蔵庫に入ってたキムチを存分に投入した 夜飯食べ…
週明けの月曜日 昨日はちびっ子達と遊んだせいか疲れが残ってる ちびっ子達には敵いませんなw 仕事は定時で終了 そう言えば道路状況が良くなかった いつもより渋滞していたり車線規制していたりで中々進まなかった… 途中、散髪屋行ってすき家で牛丼買って帰…
起床は7時 今日は妻と一緒にライド 私は回復日として扱う 5月に自転車持って沖縄行くので、妻は自転車乗る練習。約1年ぶりに自転車なるらしいw 朝飯 AM:妻とサイクリング ライド前準備 瀬戸の喫茶店でモーニング ここ美味しいんですよ〜 平均40w、94bpm PM:…
今日は半休取って化器科へ ３日前から大便する際に血がでる 痛みがないのは変だなっと思い病院へ 朝飯 時間があるので野菜も追加した 下２つはいつも通りの献立 １０時から予約していたので向かう 先生に肛門を見てもらうといぼ痔と判明 これで安心した 薬を…
起床は７時 ぐっすり寝られた 昨日は０時に寝た ぐだぐだしていたらあっという間の０時 金曜日は夜更かししてしまうw 朝飯 練習前の朝飯 いつもと変わらない朝食 違うと言ったらヨーグルトの在庫が無くなってしまったのでメープルのみ トレーニング 自分なり…
仕事のある日常な１日 夜飯 私は麻婆豆腐を作り妻はラーメンを作ってくれた 美味しかった 今日も練習無し お尻の調子が悪いのでやめておく 明日半休取りまして消化器科で検査する 消灯は２３時半
夜飯 たくさんのご飯を食べて満腹 ちょっとカレーうどん薄かったけどねw 仕事の疲れなの体が全く言う事きかない… 確かに今やってる仕事内容は地味で大変 あと大便すると血が出てしまう ちょっと心配なので病院行きたいと思う
今日は夜ご飯食べた後にローラー１時間 軽く１時間 「沈黙の艦隊」を見ながらローラーでした ドラマはシーズン１は完結した 次のシーズンで２が凄い気になる
仕事の方は落ち着いていて定時で帰宅してる 朝はいつも通りのトーストとフルグラ 写真はいつも通りなので載せない 過去の写真を見れば振り返られる 帰宅し夜飯食べた後にローラー 夜飯 中華のように見えてご飯はビビンバだw たんまり食べた後に練習開始 ロー…
今日は妻だけ仕事 ７時ごろ家出て最寄り駅へ送迎 その後は家事をこなす 今日は昨日の疲労でなにもしない そういう時もあるような 朝飯はいつものトーストとフルグラ 午後からディラーでタイヤ交換 午前中はゲームしたり仮眠したりリラックス １２時に星ヶ丘…
今日はレース 平田のC2カテゴリーに出場する 起床５時 朝飯を食べる 特別なものは食べずにいつも食べてるトーストとフルグラを ６時半に家出て会場へ 会場までは高速で 路面状況の確認で２周した レース始まるまでローラーで軽く回す １０時３０分ごろレース…
朝飯 仕事は定時で終了 今日は祖父とコーヒーをした 仕事場から近い喫茶店へ 世間話をして１時間くらいでお開き 帰宅してちょっとローラー 今日はレース前なので軽くローラーで４０分回した 調子は悪くなさそうなのでレースカテゴリーが上級だから完走さえす…
朝飯 コストコで買ったインドカレーでお馴染みのドレッシングにハマってます 結構美味しいです 夜飯 八宝菜を作りました えびなど入れてアレンジ 練習 今日は３０分ローラー 流しで軽く回して終了
朝飯 いつもの朝飯 フルグラにマンゴー、ブルーベリー、バナナ、オイコス 最後にメープルを投入して完成 仕事は定時で終了 夜飯 今日はパスタ インスタントのミートパスタ＋ケチャップとバター、 玉ねぎを炒めて完成 今日は練習なしでリビングゲームして楽し…
初の虎のパン お店にあるロッカーに保管されるので閉店した後でも受け取ることが出来るので嬉しい 食パンを使ってみた↓ 中身のボリュームは他に比べてもっちりしている うん、美味しい 仕事は定時で終了 そのまま真っ直ぐ帰って帰宅 夜飯 余ってるカレーを使…
朝飯 パンが品切れで卵焼きを１つ焼いた 仕事終わりに飯食ったとにローラー スプリントの練習 ローラーの負荷が耐えれなくトレーニングの数値に達せなかった 流れだけこなして終えた 消灯は２４時 だいぶ寝るの遅くなった…
今日は平田クリテレースの開幕戦の予定でしたが冠水で中止 吹っ切れて練習はなし 来週またレースなので調整する
土曜日通常出勤 午後からお休みを頂いた 妻が夜勤なので１６時ごろ最寄りの駅まで送迎 帰宅して近所のアップダウンある道を１周した 綺麗な桜が咲いていたのでパシャり 夜飯は麻婆豆腐 睡魔がヤバかったので２２時前に寝た 明日のレースは中止でした ゆっく…
今日は１時間ローラー 110wｰ150wくらいの間を目掛けて軽く流す 平均心拍は126bpmで収まった 夜飯は揚げそば とてもヘルシーなご飯 今週日曜日はレースなので明日からは軽く練習して調整をする
今日は練習無し 仕事は定時で終了 最近仕事は落ち着いていている 帰宅は７時 夜飯食べる 夜飯 今日は沖縄では有名なタバスコの素を使った 結構美味しい 作るのも簡単で時短になります 消灯は２３時 ゲームしていたらあっという間にこんな時間w
