2024-01-01から1年間の記事一覧
今日は妻だけ仕事 ７時ごろ家出て最寄り駅へ送迎 その後は家事をこなす 今日は昨日の疲労でなにもしない そういう時もあるような 朝飯はいつものトーストとフルグラ 午後からディラーでタイヤ交換 午前中はゲームしたり仮眠したりリラックス １２時に星ヶ丘…
今日はレース 平田のC2カテゴリーに出場する 起床５時 朝飯を食べる 特別なものは食べずにいつも食べてるトーストとフルグラを ６時半に家出て会場へ 会場までは高速で 路面状況の確認で２周した レース始まるまでローラーで軽く回す １０時３０分ごろレース…
朝飯 仕事は定時で終了 今日は祖父とコーヒーをした 仕事場から近い喫茶店へ 世間話をして１時間くらいでお開き 帰宅してちょっとローラー 今日はレース前なので軽くローラーで４０分回した 調子は悪くなさそうなのでレースカテゴリーが上級だから完走さえす…
朝飯 コストコで買ったインドカレーでお馴染みのドレッシングにハマってます 結構美味しいです 夜飯 八宝菜を作りました えびなど入れてアレンジ 練習 今日は３０分ローラー 流しで軽く回して終了
朝飯 いつもの朝飯 フルグラにマンゴー、ブルーベリー、バナナ、オイコス 最後にメープルを投入して完成 仕事は定時で終了 夜飯 今日はパスタ インスタントのミートパスタ＋ケチャップとバター、 玉ねぎを炒めて完成 今日は練習なしでリビングゲームして楽し…
初の虎のパン お店にあるロッカーに保管されるので閉店した後でも受け取ることが出来るので嬉しい 食パンを使ってみた↓ 中身のボリュームは他に比べてもっちりしている うん、美味しい 仕事は定時で終了 そのまま真っ直ぐ帰って帰宅 夜飯 余ってるカレーを使…
朝飯 パンが品切れで卵焼きを１つ焼いた 仕事終わりに飯食ったとにローラー スプリントの練習 ローラーの負荷が耐えれなくトレーニングの数値に達せなかった 流れだけこなして終えた 消灯は２４時 だいぶ寝るの遅くなった…
今日は平田クリテレースの開幕戦の予定でしたが冠水で中止 吹っ切れて練習はなし 来週またレースなので調整する
土曜日通常出勤 午後からお休みを頂いた 妻が夜勤なので１６時ごろ最寄りの駅まで送迎 帰宅して近所のアップダウンある道を１周した 綺麗な桜が咲いていたのでパシャり 夜飯は麻婆豆腐 睡魔がヤバかったので２２時前に寝た 明日のレースは中止でした ゆっく…
今日は１時間ローラー 110wｰ150wくらいの間を目掛けて軽く流す 平均心拍は126bpmで収まった 夜飯は揚げそば とてもヘルシーなご飯 今週日曜日はレースなので明日からは軽く練習して調整をする
今日は練習無し 仕事は定時で終了 最近仕事は落ち着いていている 帰宅は７時 夜飯食べる 夜飯 今日は沖縄では有名なタバスコの素を使った 結構美味しい 作るのも簡単で時短になります 消灯は２３時 ゲームしていたらあっという間にこんな時間w
仕事は定時で終了 夜飯 和食な感じでした 鮭がちょっと塩っぱかったw 食べてローラー 今日はガーミンさんのおすすめに従って乳酸閾値の練習 実行スコアが９４％で良いスコアを出した 確かに調子良かったのでトレーニング数値に従って実行することができた 明…
仕事は定時で終了 今日は家族でご飯 義母の誕生日って事でブロンコビリーでご飯 夜飯 サラバーのセットで300gのステーキを注文 帰宅して２０分だけローラー ２０分ほど回して終了 今日は夜も遅かったので流しで 消灯は２３時
コストコで購入したソイプロテイン 大豆が中心なので腹持ちよく吸収がゆっくりなので肝臓にも優しいかな？と思って買ってみました。主に寝る前や朝仕事行く前など。ホエイはトレーニングで使い分けようよと思います。 夜飯 昨日のカレーの残りを使った 昨日…
妻は出勤なので駅まで送る 今日は雨なので室内でローラーと自重トレ トータル時間は１時間で終えた １０時半には家出ないといけなのでサクッと終える トレーニング 31分 平均129bpm 141w 89rpm TSS 24.2 267kj ケイデンスを高めにすることだけで後は流し 結…
今日は妻と私一緒のお休みなので栄で買い物 朝飯 いつもの最近のマイブームとなってるトーストとフルグラ １０時半ごろ家出て栄へ ランチでYURIさんへ tabelog.com 定番のチキンライス 本当にいつ食べても美味しい もう中毒だな〜 最高です 結局無印でちょっ…
朝はトーストとフルグラとフルーツ 最近トーストにハマっており美味しく頂いてる 仕事は定時で終了 妻のお母さんが作ってくれるおにぎり いつもおかずの弁当を作ってくれる お昼はたくさん食べてます 夜飯 夜は妻の手作りでチキンを使った野菜炒め とてもヘ…
今日は妻が夜勤で私一人 夜は麻婆豆腐 麻婆豆腐の素を使って作りプラスαで卵を追加 しっかりとタンパク質を補充 消灯は２３時
夜は妻特製のチキンライス とても美味しいです 左上のトマトも美味しい 近くの良く行くスーパーで売ってる野菜が新鮮で全て美味しいしこのご時世にも関わらず安価 来週レースだけどトレーニングは無し のんびり過ごします
今日は日銀の植田総裁がマイナス金利政策を解除と宣言した 確か１７年に及ぶマイナス金利政策だった気がする 今度はプラス金利となるので日本がどのように変化していか楽しみだ 会見を見ていると大手、中小の賃金値上げが行われてる。と言っているがどう見て…
朝飯 最近マイブームなトーストとフレグラ 仕事は定時終了 夜飯 妻が夜勤なので１人飯 飯後ちょっとローラーと自重トレ ２０分のローラーと自重トレ 懸垂ープッシュアップバーーアブローラー １時間くらいトレーニングして終了 消灯は２３時半
今日は昨日の１００kmライドで疲労を考えて午後から流しを考えてる 朝飯 フレグラにブルーベリーとイチゴのオイコス＆トースト 午前中は家の掃除を 終わってゲームしながらのんびり １３時くらいから練習 ４５分流して終了 近所のニュータウンを１周してお終…
今日はあいち健康の森公園まで車で行って知多半島１周ライドを行なう 朝飯 ケチャップ、ハム、チーズ、目玉焼きをのせたトースト 妻が仕事なので最寄りの駅まで送迎しその足で健康の森へ向かう 健康の森までは高速使って移動 降りてちょっと走ったら公園なの…
令和６年度のブルーインパルス飛行予定が掲載されていた 引用 航空自衛隊 行けるイベントがあれば是非寄りたい 予定は小松基地航空祭、愛知県豊田市で行われるラリー選手権 エアフェスタ浜松、静浜基地航空祭、入間基地航空祭 候補はこれかな〜 また随時行け…
仕事終えて帰宅しローラーと自重トレ いつものように３種目を坦々とやった 通勤は自転車で行ったので往復５０kmを走った 夜はパスタを作った 野菜と豚肉のパスタ、味付けは塩胡椒で 麺は２００gくらい 具も多めで食べ応え有り 消灯は２３時
妻実家の朝飯 白飯２杯頂きました 今日は仕事終わりに妻と妻の父母で夜ご飯 会社近くのサガミで夜飯を食べた とてもボリューム満点なご飯 義父母の分も少し頂いてお腹一杯です 帰宅してちょっとローラー ２０分くらいを平均120wで その後懸垂とプッシュアッ…
なんと今日宇多田ヒカルさんのコンサートの抽選に当選した！！ 嬉しい〜！！ ７月が楽しみです！！ 仕事行く前に妻と一緒に朝マック 今日は妻の実家に泊まる 義父と一緒に帰宅した ちょっと自重トレ 風呂入って夜飯 7月19日のコンサート楽しみだなー かなり…
今日は仕事終わって夜飯食った後にトレーニング ローラー３０分 ↓ 自重トレ 懸垂→プッシュアップバー→ アブローラー ローラーは３０分流してお終い 軽く汗かいて良い運動だ 今日は何にも写真撮ってないので文だけ 消灯は２３時くらい
起きたのは６時 コーヒーをスタバのマイボトルに入れて出発 予定より１０分遅れて出発 東名をひたすら真っ直ぐ進んで１時間１５分で到着した １日の流れ コメダでモーニング ↓ 可睡斎 ひなまつり ↓ ［ランチ］洋食屋みさくぼ ↓ ディラー巡り ①メルセデス・ベ…
今日は休日だけど強風で家で大人しく過ごす だけど車の洗車はする 車洗車 先日オートバックスでガラコで有名なソフト９９さんのコーティンを買いました www.soft99.co.jp 脱脂してシャンプーしてコーティングの流れ かなり塗装の透き通った感が出てボディの…
