朝飯 最近マイブームなトーストとフレグラ 仕事は定時終了 夜飯 妻が夜勤なので1人飯 飯後ちょっとローラーと自重トレ 20分のローラーと自重トレ 懸垂ープッシュアップバーーアブローラー 1時間くらいトレーニングして終了 消灯は23時半
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