土曜日通常出勤 午後からお休みを頂いた 妻が夜勤なので１６時ごろ最寄りの駅まで送迎 帰宅して近所のアップダウンある道を１周した 綺麗な桜が咲いていたのでパシャり 夜飯は麻婆豆腐 睡魔がヤバかったので２２時前に寝た 明日のレースは中止でした ゆっく…

今日は１時間ローラー 110wｰ150wくらいの間を目掛けて軽く流す 平均心拍は126bpmで収まった 夜飯は揚げそば とてもヘルシーなご飯 今週日曜日はレースなので明日からは軽く練習して調整をする

今日は練習無し 仕事は定時で終了 最近仕事は落ち着いていている 帰宅は７時 夜飯食べる 夜飯 今日は沖縄では有名なタバスコの素を使った 結構美味しい 作るのも簡単で時短になります 消灯は２３時 ゲームしていたらあっという間にこんな時間w

仕事は定時で終了 夜飯 和食な感じでした 鮭がちょっと塩っぱかったw 食べてローラー 今日はガーミンさんのおすすめに従って乳酸閾値の練習 実行スコアが９４％で良いスコアを出した 確かに調子良かったのでトレーニング数値に従って実行することができた 明…