コストコで購入したソイプロテイン 大豆が中心なので腹持ちよく吸収がゆっくりなので肝臓にも優しいかな？と思って買ってみました。主に寝る前や朝仕事行く前など。ホエイはトレーニングで使い分けようよと思います。 夜飯 昨日のカレーの残りを使った 昨日…

妻は出勤なので駅まで送る 今日は雨なので室内でローラーと自重トレ トータル時間は１時間で終えた １０時半には家出ないといけなのでサクッと終える トレーニング 31分 平均129bpm 141w 89rpm TSS 24.2 267kj ケイデンスを高めにすることだけで後は流し 結…