１７日 OFFな日

今日は昨日の１００kmライドで疲労を考えて午後から流しを考えてる

朝飯

フレグラにブルーベリーとイチゴのオイコス＆トースト

午前中は家の掃除を

終わってゲームしながらのんびり

１３時くらいから練習

４５分流して終了

近所のニュータウンを１周してお終い

アップダウンあって追い込めば良い刺激になる

今日はそう言う日じゃない

平均パワー１３７w TSS４７.５　３８７kj

ゾーン２でまとまったのでOK

 

早めに夜飯作った

消灯は２３時