２２日 ローラー３０分

朝飯はいつものトーストとフルグラ

いつも通り仕事を定時で終えて帰宅

今日妻は夜勤で家にいない

なので仕事帰りにすき家の牛丼をテイクアウトして家で食べた

妻がサラダを用意してくれた

ありがたい

インド風のドレッシング掛けて食べた

トレーニング

ローラー３０分

今日も軽めのローラー３０分

消灯は２２時半

２３時前に寝るという気持ちで３０分早く寝られた