起床７時 午前中はのんびり お昼の１番暑い時間帯に外でライド 昼飯 １３時〜 距離51.17km 時間1:57:04 平均心拍165bpm 平均パワー218w TSS118.2 運動量1071kj 気温が35℃という高温で練習した 気温が高いのでアップは不要 雨沢までは１８０wくらいを維持しな…

起床６時５０分 昨日は消灯時間遅かったが意外にも早い起床 朝飯はコーヒー一杯 相方の出勤を見送った 中学からの友人と飯に行く まさかの出発する前に財布が見つからない どこに無くした！？ とりあえず会社に行って車の中など探した 無いぞー 昼飯で寄った…