起床５時１５分 いつも通りプロテイン飲んで出勤 最近日中暖かくて変な気候 体調管理が難しい 深部体温を下げないことと手洗いうがいをすること 夜飯 ソーキそば作った 重要な肉はないけど… 消灯は２３時 「今日の１枚」 三沢空港展望デッキ P-8ポセイドン

起床５時２０分 朝飯プロテイン 仕事用の珈琲入れて朝はゆっくり 仕事は定時で終了 帰宅前にスーパー寄って豚肉買って帰宅 アブローラー２０回×２ プッシュアップバー４分×２ ちょっと自重トレして夜飯 夜飯 ちょっとゲームして消灯 ２２時半 「今日の１枚」…