起床４時半
１０時に約束してる件があるので朝早く起きてトレーニング
距離47.82km 時間2'06'23 NP186w 運動量1,033kj TSS126,7 AV144bpm
雨沢峠を２本登った
１本目流し
２本目インターバル３本
①193w
②257w
③247w
すごい久しぶりにインターバル
やり慣れないせいか全然トレーニングになって無い気がする
でもやらないよりはやったほうが良いのでアップデートして改善していきたい
手先が冷えたのでお風呂で暖まる
10時にベッドの打ち合わせをするので向かう
いつもお世話になってるカリモク家具さんでベッドを注文。シングルを2セット注文した。到着は来月かな〜
ランチ
知り合いの回らないお寿司屋さんでランチ
店主の丁寧な仕事に感動です
とても美味しく何度も来店したいくらい
１１月からランチが200円値上がりで1200円となる
それでも値段以上の美味しさを楽しめるので足を運んでみてもらいたい
長久手にあるモンベル寄って服買ったりコストコでテレビとスピーカー買ったりで忙しかった
夜飯
夜はラーメンを作ってくれた
あと冷凍チャーハン
消灯は２３時くらい
「今日の１枚」
