2024-11-01から1ヶ月間の記事一覧
起床6時半 仕事は15時まで 19時から長島温泉の花水木で忘年会 15時〜19時まで時間あるのでランニングをした 昨晩ビールを2本程度飲んだけど 体へのダメージはない ２日酔いもなく安心 朝飯 仕事は定時で終了 帰宅して着替えてランニング ランニング 7.20km 5…
起床6時半 朝飯 冷凍をチーンしてもらった 久しぶりに冷凍系食べたけど クオリティ高くなってる 仕事は定時で終了 帰宅してランニング いつも回るコースを時計回りで走った 信号ストップがストレスだから ノンストップで走りたい 夜飯 鍋2種類を作ってくれま…
起床6時半 余裕こいて7時起きだったけど 切羽詰まって家出るパターンなので30分早めた 朝飯 妻が作ってくれた 朝からタンパク質をたくさん摂れた 仕事は定時で終えて帰宅 親戚の子と打ちっぱなしの練習 コーチングしてもらいながら50球ほど打った ドライバー…
起床7時 起きる時間が2時間違うと疲労具合が全然違う 朝飯 シンプルな朝飯 しっかりタンパク質摂って会社へ 会社行く前に昨日と同じでマック寄って コーヒーをテイクアウト ニトリのベットを組み立てた 男2人で組み立てなので直ぐできた やはりベットあると…
起床7時 朝飯食べて出勤 会社行く前にマックで ホットコーヒーをテイクアウト 仕事は定時で終了 トレーニングでウエアに着替える 調子が良かったのでいつもより＋1km走った 平均心拍は145bpm 最大心拍は165bpm この前は強風で極寒 今日は比較的暖かったので …
起床7時 起きて朝飯 朝飯 1皿にまとめた 目玉焼き2つ ご飯韓国のりに納豆 ヨーグルト 最寄りの駅で妻と合流 そのまま平針運転免許センターで住所変更 済ませてもう一度帰宅 急遽実家に行くことなって荷物まとめる ランチ 岩政でランチした いくら並んでも許…
起床8時半 今日はお休みなのでゆっくり 朝飯食べる前にランニング 朝ラン 今日は一定ペースでランニング 特に速いペースではないので心拍はそこまで上がらない 昨日夜少なかったので腹ペコ 帰宅して朝飯 妻の朝飯 勢いよく食べてしまったせいか消化不良でお…
起床5時半 朝飯は目玉焼き、ヨーグルト、ご飯 会社へ向かう 定時で終えて帰宅 妻は院長とご飯で不在 帰宅して来週の分のお弁当を作った 家で自重トレ アブローラー プッシュアップをやった 今日はトレーニング無しなので 夜飯は豚汁だけ 消灯は23時半 明日は…
起床6時半 なんと寝坊 原因はアラームのセットを忘れていた 起きた事が奇跡 パッと目が覚めてアラーム見ると6時半 5時半の間違いか？と思ったけどふと冷静に見ると6時半… やっちまった事はしょうがないので準備して7時に家出る（通常より30分遅い） 寝坊した…
起床5時半 目玉焼きとヨーグルト食べて出勤 15分の違いで交通状況は全然違う 早ければ早いほど経過時間は短くなる 渋滞が解消されるのでストレスも少ない 起きる時間を30分早めて朝飯と家出る時間を早めてる 仕事は定時で終えた 着替えて近所をランニング い…
6時半起床 疲れが残っている まだ余裕で寝られるw 妻実家からの出社 朝飯 美味しい朝飯をいただいた出発 マクドナルドのドライブスルーでコーヒーを注文 コーヒー飲んで気合い入れる 定時で終えて妻を迎えに実家へ そのまま高速使って家に向かう コストコと…
起床6時半 今日は妻実家から出勤 朝飯 義母さんの朝飯 いつも来ると用意してくれる 美味しい朝飯をいつもありがとうございます 会社行って仕事 定時で終えて帰宅 ランニング 土日の疲れがあった 特に脚が重く後半ジョグで終えた だんだんコンディション良く…
起床4時半 5時半出発なので早く起きる 朝飯で目玉焼きを3人分作った 予定通り5時半に家を出る 今日は犬山駅まで車で行き、 その後は電車で三柿野駅へ 6時くらいに犬山駅到着 6時40分の電車乗って基地へ 開門が7時でいいタイミングで着くことができた 岐阜基…
起床5時 今日は予行で朝早い起床 各務原航空宇宙博物館へ移動 今年はブルーインパルスの飛行ないので人少ない 6時に家出て向かう 岐阜基地公式 スケジュール 予定通り行われました 11時の給油デモを見て私は終えた オープニングセレモニー F-2 T-4 T-4 F-2機…
起床5時半 朝飯食べて出社 仕事は定時で終え妻実家へ 親戚の子を拾って高速使って帰宅 ランニングウエアに着替えた 昨日オフしたので今日は追い込んだ ペース4:30を狙って走ったけど現実とは程遠い… 後半の心拍の上がり方見ると極端に上がってる ペース落と…
起床は6時半 妻実家から起床 会社まで近いの1時間半長く寝られる 義母さんが朝飯準備してくれた 美味しくてたくさん食べてしまったw ありがたい限りです 仕事は定時で終了 実家に戻り妻を拾って帰宅 夜飯 夜は冷蔵庫にあったラーメンを妻が作ってくれた 生麺…
起床6時 いつも起きる時間から30分遅く起床 ダッシュで準備して会社へ 定時で終えた 今日は妻と一緒にランニング 3㎞だけ軽くジョグ 夜飯 昨日の残りのカレーを食べた カレールーはしっかり使い切った 夜飯食べてシャワー、洗濯終えて妻実家へ移動 妻が明日…
起床5時半 目玉焼き2つ ご飯納豆韓国海苔混ぜる 仕事へ向かう 定時で終える 帰宅してランニング 今日は心拍が190bpmを超えた 後半はペースが落ちた 明日は回復走してアクティブリカバリーしよう 夜飯 妻が夜勤前に 作ってくれた 感謝でしかない ドロっとした…
起床5時半 朝飯は卵焼き2つ 昨日夜飯でたくさん食べたので朝は少なめ 仕事終えてからランニング 土曜日同様ペース上げて走った 夜飯 ヘルシーパスタ シーチキンの塩っぱさで充分味出てる 美味しい 消灯は22時半
起床6時50分 疲れで起きるの辛かった だいぶ疲労困憊 って事で今日は完全オフ 昼飯 適当に家にあったチーンカレーと納豆、韓国のりを混ぜた 結局家でゲームしてのんびり過ごす 夕方はコストコで買い物 いつもストックしてある商品を買った 日曜日の今日は混…
普通に仕事終えて帰宅 夜マラソンした だんだん体がランニングする体になってきた 大会当日まだに体重を2〜3kg落としたい 頑張ろう〜 夜飯 サッパリ系消化に良い 美味しかった 明日はお休み ゆっくり過ごそう 消灯は0時半
特に朝寒くなった 昨日も栄で歩いていても寒さで早く帰りたかった 今日は暖かい格好して体温を下げないように 実家方面から妻と帰った 家帰る前にサイゼリアでご飯 たくさん食べた 食べすぎた 節制すると行って真逆の事してる やばい…w 2月にマラソン出る 4…
仕事終えて妻のお迎えで帰る 妻が運転変わってと言われたので変わった 理由が金山に親戚がいるから迎えに行くと 2つ返事で金山へ サイゼリアで拾ってから栄に移動した 夜飯はJAZZ & COFFEE YURI デザートでHARBSでケーキ買って行った クオリティの高さにいつ…
起床5時15分 朝飯食べて出社 定時で終えて帰宅 夜飯前にランニング 昨日よりは高い心拍 昨日よりは楽に走れた感じ 徐々に体が馴染んでいけるようにする 平日はランニング休日は自転車トレーニング 寒くなってきたので縄跳びも取り入れようと思う 夜飯 たくさ…
起床5時15分 トマトジュース追加 仕事は定時で終了 帰宅してランニングウエアに着替えた 心拍は今回ベルトせず時計のセンサー使ったので正確かは不透明。感覚的に平均150bpmは超えていた感覚。 夜飯 2日目のカレー 体脂肪が16%で高すぎるので節制しなくては……
起床6時45分 妻を最寄りの駅まで送迎 午前中トレーニングせずに家事を 午後から昨日同様品野道の駅まで車で移動 今日は2往復 帰宅して夜食べるカレーを作っておく 家事して妻のお迎えして夜飯 夜飯 ルー少ないかな？ もうちょい入れれば良かったw シャビシャ…
妻を駅に送ったあと、練習の準備 品野道の駅まで車で移動 コスパいい練習 峠を往復さる練習 2時間半走って終了 ランチ 自炊でパスタを作った ツナと醤油で味付け 夕方にタチヤで買い物 長く手店でお会計でまさかのカード対応してなくて急遽近くのコンビニで…
起床7時半 外は雨だけど朝ランニングした 5km弱 朝飯 ちょー健康的な朝飯 朝活後の朝飯は美味しい 妻が夜勤から帰ってきて仮眠 お昼過ぎから移動 ランチ ジョイフルでランチ まぁ普通な定食 ご飯は小サイズにした 夜飯 初海屋できしめんとカツとじ対象を注文…
起床は5時 体重68.6kg 出勤なので準備 仕事は15時で終えた 妻は夜勤でいない 疲れが凄い 眠気ある 夜飯 冷凍庫に眠っていたもつ鍋セットを使った 脂っこくて麺は残した 食べたら眠気に襲われソファで21時まで寝た 起きてYouTube見たらゲームしたりで消灯は0時
今日は妻実家から出勤 会社まで近いので朝はゆっくり 義母さんに小松豪華な朝食用意してもらってほぼ完食！美味しかった！ 会社行って定時で終える 1週間休んでいての初出勤 皆さんに大変ご迷惑をおかけしました 帰る前にホームセンターとコストコ行って買い…
