起床５時 いつもようにプロテイン飲んで出勤 出発は６時半くらい 仕事は１時間残業した 良い感じに忙しい 帰って夜飯 適正の水分量より多く入れてしまったが、何とか家にある片栗粉でカバーできた 餃子は浜松餃子 具沢山で美味しかった 消灯は２３時くらい …

起床７時 今日は体を休めるためにたくさん寝た やっぱりたくさん寝ると回復できる 相方の送迎で８時に家出て最寄りの駅へ 相方の父母と家でのんびり 父と工具を買って懸垂台を組み立てる 昨日買いに行ったのだが、レンチのサイズを間違えて再購入 ちゃんとボ…

起床４時半 １０時に約束してる件があるので朝早く起きてトレーニング 距離47.82km 時間2'06'23 NP186w 運動量1,033kj TSS126,7 AV144bpm 雨沢峠を２本登った １本目流し ２本目インターバル３本 ①193w ②257w ③247w すごい久しぶりにインターバル やり慣れな…