2024-06-01から1ヶ月間の記事一覧
起床７時半 夜勤明けで帰ってくる妻の送迎があるので、早めにトレーニング 朝飯 マラソン ５.１７km ３３分１６分 ６分２６秒/km AV１５８bpm 雨なのでOnのWaterproofを履いてマラソン この靴は本当に使い勝手がいい 素晴らしい靴だ もう１つ凄いのは、この…
起床８時 週末は平日の睡眠負債を取り戻す為にたくさん寝てる 睡眠時間は８時間２０分（ガーミンウォッチ） 朝飯はいつものようにフルグラ、バナナ、トマトジュース、オイコス 妻が夜勤なので最寄りの駅まで送迎 その後、２時間ほどライド １時間５７分０７…
起床６時 仕事なので朝飯食べて７時前に家を出た フルグラ、バナナ、オイコス 金曜日で土日お休みなので頑張るw 毎週金曜日は気合が入る それ以外はやる気ゼロw 夜飯 今日も妻が作ってくれました ありがたき 今日はSiri提案のパスタを妻が作ってくれました …
起床６時 今日もいつも通り朝飯食べて元気に出勤w 仕事は定時で終了 今日は情報量が多い 円ドル１６０円突破 最近ドル円が１６０円突破 円の価値が年々じゃなくて日に日に落ちていく このまま２００円突入し更に円の価値が落ちそうな まぁ今後の展開がどうな…
起床６時 いつも通り朝飯食べて出勤 自転車で通勤しようって気持ちはあるが、 実際に朝起きて準備すると車の気持ちになってしまうw 月曜日から梅雨入りましたが、今日まで雨が降ってない なんて勿体無い事をしてしまったんだろうって反省… 雨の日まで乗ろう…
起床６時 いつもの朝のルーティンやって出勤 仕事は定時で終了 家着くと軽バンが家の前で止まっていた 朝不在だったので１９時に再配達を依頼した ちょうど家の前で止まっていたので快く受け取った 受け取ったのは楽天モバイルのSIMカード 簡単に設定できた …
起床６時 体重は６８．６kg 体脂肪は１３．９％ 体脂肪は落ちにくい… 太るのは簡単だが減量は一筋縄ではいかない 減量するなら覚悟して取り組まないとね！ 朝飯 フルグラ、トマトジュース、バナナ 今週は定時で終えるらしい また仕事が増えたら残業するらし…
起床６時半 朝早く起きた理由はコストコでガソリンを給油する ７時から開店するのでそれに合わせて出発 ５千くらい入れた 並んでいたけど少ない方だ ラッキー ランニング途中に妻からライン入ってもう駅着くとのこと ダッシュで帰宅し準備して駅へ ランチ 手…
起床８時 めちゃくちゃ寝た ８時間くらいは寝れた 朝飯 フルグラ、トマトジュース、バナナ 午前中は家の掃除 特に水回り お風呂の排水溝や洗面台など ワイモバイルの店舗寄ってNMP予約番号を発行してもらった 帰る前にマックでドライブスルー 妻の分も買って…
起床６時１８分 今日は１８分遅く起きてしまった ちょっと急ぎながら準備（そこまで急いでないw） 仕事終わったら散髪に行くので車で通勤 仕事は定時で終了 予定通り家帰る前に散髪寄ってカット ２０時ごろ帰宅した 妻からライン入って駅まで迎えに来て欲し…
起床６時 今日もいつも通り朝飯食べて出勤 朝飯 フルグラ、バナナ、トマトジュース 自転車で通勤 行き 距離２５．１６km 時間５６：３４ 平均w１３２w ５５TSS ４４８kj 帰り 距離２４．４２km 時間５４：２１ 平均w１４４w ５５．４ ４７０kj 往路とも調子…
起床６時 今日は妻と一緒に出勤した 義父母の面倒を見る為に実家へ 父は病院、母は買い物に連れて行ったそうだ 私は仕事し１時間残業 妻はクタクタだった 母の買い物であらゆるところへ連れて行ったせいでクタクタしたらしい 確かに顔が疲れていたw 夜飯 一…
起床６時 いつも通り朝飯食べて出勤 朝飯 フルグラ、トマトジュース、オイコス 仕事は１時間残業 仕事量は少ないけど納期の面で残業してる感じ 帰宅して夜飯 消灯は２２時半 最近夜は涼しくて寝るの快適
起床６時 昨日弁当を５日分作って冷凍庫に保存した ３号炊いたご飯とチキン、ネギを炒めて完成 食べてみた感想 うーん、味が薄い… これは改善の余地があるw 具材の量を増やすことや味の濃さをもうちょっと増やす これを反省して作ろうと思う
起床８時 実家で起床 ぐっすり寝られたけど寝過ぎて腰が痛い １０時間は寝た 朝飯を頂いた 鮭、白飯、味噌汁 美味しかった〜
起床６時半 今日は義父さん誕生日 夕方に実家へ行くこととなった 妻は夜勤明けで１２時前に帰宅 妻が帰って来たタイミングで軽くサイクリング 距離３４．３８km 時間１時間２５分５８秒 ９０TSS 運動量７１０kj 平均w１３８w 家帰る間に品野の道の駅コンビニ…
起床６時 朝飯 ７時前に家出て会社へ 今日は定時らしい 急な暑さに体が慣れてないだろうと気を使ってくれた上司 １時間の残業なら暑さとかあんまり関係ないだろうと思うが…w 定時で終えて帰宅 １０分くらい自重トレ 懸垂ーアブローラーープッシュアップ １０…
起床６時 体重６７．８kg 体脂肪１４．８％ 今日は車で通勤 仕事終わったらスペシャライズド名城店さんでホイールを売却したので届ける 仕事は１時間残業して終了 しかし暑くなってきた 仕事は夏は地獄です とにかく体を冷却して熱中症にならないようにきを…
起床６時 体重は６９kg 体脂肪１４．３％ 体脂肪を落とす為に食事に意識してる 行き 距離５．２９km 時間１３：１１ 平均w１２７w １２TSS 運動量１０１kj 仕事は１時間残業 帰りは妻に迎えにきてもらい一緒に帰宅 家帰る前にサイゼリアでご飯 注文しすぎた …
起床６時半 実家だと会社から近い為、いつもより起きるの遅い 朝飯 バナナ 行き 経過時間２２分０４秒 距離４．９６km 平均w１１３w ９TSS 運動量８４kj いつもは２５kmあるところが実家だと５kmというすごい短縮 仕事は１時間残業 帰り 距離５．６５km 経過…
起床６時 朝飯 フルグラ、バナナ、トマトジュース、ヨーグルト 今日は自転車で通勤 行き 経過時間１時間１２分２３秒 平均w１１８w ３８．７TSS 運動量４０４kj 仕事は１時間残業 帰り 経過時間１８分２４秒 平均w１６１w ２６．３TSS 運動量１２９kj 今日は…
起床７時 今日もよく寝た ８時間くらい寝た 体重は７０kg 今日も実家へ行くとのこと 義父さんも体調が良くないので実家へ行く 栄養食品をたくさん買って実家へ寄った 義父は食べる量が少なく体重が年々減ってる傾向だ これは良くないということで飲む栄養食…
起床８時 よく寝た 妻が夜勤で１１時くらいに帰宅した 支度してお昼くらいに実家に向けて出発 義母が肺炎で入院してしまったのでお見舞いへ ランチでコメダ サラダは欠かせない 味噌カツパンを注文した ３切れでお腹パンパン 中部ろうさい病院行って義母さん…
起床６時 朝飯 フルグラ、バナナ 今日は車で通勤 定時で仕事を終えた 昔やっていたサッカーのクラブチームのチームメイトとご飯 近所のナンカレー屋でご飯 相変わらず美味しい １０年ぶりに会う仲間にも関わらず絶えず話が進む 進みすぎてあっという間に２３…
起床６時 朝飯 フルグラ バナナ 自転車通勤 行き 経過時間１時間１０分２６秒 距離２５．３０km 平均w１１０w TSS ３３．３ 運動量 ３８２kj 仕事は１時間残業 お小遣いを稼いで帰宅 帰り 経過時間１時間１１分０３秒 距離２４．７３km 平均w１２８w TSS ４…
起床６時 朝飯 フルグラ ヨーグルト 今日は自転車で通勤 行き 距離２５km 経過時間１時間８分２１秒 平均w１３２w TSS53.9 ４４５kj 今日はきもーち早く着いた 仕事は１時間残業で終了 帰り 距離２５km 経過時間１時間１５分３６秒 平均w１１９w TSS３８．５…
今日は妻と一緒に職場へ向かう 起床は６時 朝飯 フルグラ、ヨーグルト 妻と一緒に会社へGO １時間残業して終了 帰宅して夜飯 大好きなタコライス 沖縄で買った有名なタコライス これが１番美味しい シャワー浴びて２２時半消灯
起床６時 今日は自転車で通勤 朝飯 牛乳入りフルグラ、バナナ 行き 距離２５km 経過時間１時間１２分５９秒 平均w１２８w TSS54.4 ４３９kj 仕事は１時間残業して終えた 仕事は順調 帰り 距離２５km 経過時間１時間１６分２６秒 平均w１４６w TSS69.3 ４９９…
今日は仲良い中国人の友達とLFAを見に行った イベントでLFAに乗れる ９時ごろに枇杷島近くのコメダでモーニング 久しぶりにコメダでモーニングした コーヒーはいつ飲んでも美味しい トヨタ産業博物館 LEXUS LFA 滅多にできない経験をすることができた シート…
土曜日だけど通常出勤 会社的には土曜日は有給とってくれという感じらしい 静かなところで仕事するの好きなので土曜日出勤は嫌いじゃない 定時で上がって帰宅 土曜日は交通量少ないのでちょっと早く帰れる 夜飯 妻が美味しいパスタを作ってくれました 濃厚で…
