起床８：００
今日はお休みなのでアラーム無しで起きた。
仕事の疲れもあったので、適当に起きれば良いかと。
１度起きたの時間は６：３０。
また寝て８：００に起きた感じだ。
取り合えず起きて朝飯を食べる。
シャトレーゼで購入したパンを２枚焼いて
あんバター付けて食べる。
しっかりカロリー摂って練習に備えた。
敢えて午前中は遅めの時間に練習を行う。
昨晩の練習の疲れも有るからしっかりインターバルを取ることに。
トレーニング
ZWIFT 距離47.16㎞ 時間1:29:00 NP153w TSS42.3w 796kj
午前中は有酸素運動レベルで練習。
踏めない事は練習する前から分かっていたことなので無理はせず行った。
平均心拍は122BPMと低い感じだった。
練習を終えてシャワー浴びてプロテインを摂取。
昼飯を作ってくれた。
【ランチ】
蕎麦２束とカレー１人和前とかなりボリューミー。
流石に完食できなくて蕎麦だけ残してしまった。
ちょっと仮眠。
１時間半くらい寝た。
起きて頭が冴えるまで練習は待った。
１６時半ごろからまた練習。
トレーニング
ZWIFT Carson 距離50.10㎞ 時間1:29:07 NP209w TSS84.3 977KJ
午後からはしっかりワークアウト入れて練習をやった。
SST強度を５分から７分を継続する練習なのでそこまでキツイ感じでは無いが
後半になると多少なりともきつく感じる。
淡々と指定されたW数を踏みつつペダリングの無駄も無いよう心がける。
Carso自体の練習時間は１時間、残りの３０分は流して終了した。
またシャワー浴びて出かける準備をした。
車で栄へ移動しJAZZ & CAFF YURI で夜飯を食べた。
【夜飯】JAZZ & CAFF YURI
いつも注文するチキンライス。
ウマすぎる。口の中で溶けるような感触と濃厚な味わい。
ゆっくり食べているとお腹が膨れる。
なんとも不思議なチキンライスだ。
食べ終わり少しだけ栄を散歩。
雨が強くなってきたので駐車場戻って家に帰った。
２２時ごろ戻った。
明日もお休みだけど予報はまた雨なのでZWIFT三昧だな。
しょうがないなぁ。
またゆっくり寝よう。
今日のトータル練習結果(ZWIFT)
距離97.26㎞ TSS126.6 運動量1773Kj
