起床５時
トレーニングは６時半から
朝飯はバナナ２本とアイスコーヒー
トレーニング
距離53.98km 時間1;55;36 AVパワー164w NP205w TSS136.8 運動量1,138kj
今日も最近週末行ってる２０分走を
雨沢峠まではアップがてらクルクル回す
アップダウンあるのでいい感じに脚が起きる
雨沢峠 距離6.15km 時間20:00:07 NP260w Avケイデンス81rpm 上昇319mUP
前にいた若い子のペースに少し合わせながら走る
あまり近寄らない程度で走った
大体250wくらいで前半走っていた
しかし後半は徐々にパワー落ちていった
結局頂上まで行けず１０秒くらい足りず２０分経過
言えることは確実に速くなってること
地道に頑張ろう
９時くらいに帰宅してプロテイン飲んでタンパク質をチャージ
お昼は弟と栄でご飯
いつものJAZZ & COFFEE YURIさんでランチ
チキンライスとチーズケーキを注文
安定で美味しいですね
弟と未来の事についてや近況の話をした
１５時からレクサス星ヶ丘でテールゲートの修理
１６時ごろ終了し弟を家に送って帰宅
１８時くらいに近所のスーパーと薬局で買い物
夜飯と明日の弁当作って相方の帰宅を待った
夜飯
「今日の１枚」
