起床５時５０分 いつも通りバナナとアイスコーヒーを摂って出勤 今日は気温が３６度とかなり高温 まぁ熱中症に気をつけながら過ごす 仕事は１時間残業して終了 最近仕事量多くて残業が多い いい事だ 夜飯 「今日の１枚」 羽田空港 JAL A350

起床５時５０分 バナナとアイスコーヒー飲んで出発 自転車で通勤 ５０分で到着 最近着くの速い 定時で終了 帰宅して夜飯と弁当を作る 消灯は２３時 「今日の１枚」 羽田空港 ユナイテッド航空

起床５時 トレーニングは６時半から 朝飯はバナナ２本とアイスコーヒー トレーニング 距離53.98km 時間1;55;36 AVパワー164w NP205w TSS136.8 運動量1,138kj 今日も最近週末行ってる２０分走を 雨沢峠まではアップがてらクルクル回す アップダウンあるのでい…

起床６時 バターパンとコーヒー食べて出勤 今日は雨がひどいので車で 定時で終えて帰宅 相方が最寄りの駅に１９時半に帰ってくるので行く そのまま夜飯 初海屋 久しぶりに初海屋でご飯 家康定食と秀吉定食を注文 ボリュームあってしかも美味しいです 帰宅し…