起床５時 朝ライドしてそれから用事を済ませる ６時ごろ家出て雨沢峠へ リカバリーライド 距離53.75km 時間2:06:07 TSS98.5 1,062kj レバーは昨日と同じく内側に 今日は昨日の練習負荷的にリカバリーかなと思った 心拍を上げないように意識してライド 平均心…

起床５時 朝はトレーニング 午後から以前お世話になっていた会社で引越しの相談 距離68.27km 時間2:29:55 NP206w 運動量1,405kj TSS178.4 朝の６時くらいに家出て瀬戸の方へ STIを内側に この方が持ちやすい しっかり踏めました いい練習がてきたと思う 帰っ…