起床６時
起きて朝飯食べてちょっとサイクリング
サイクリング 距離20.16km 時間53:51 平均パワー108w 心拍140bpm TSS31.4 運動量350kj
ケロヨンがちょっと目立つ
良い感じ
ちょっと汗かいて帰宅
家で業者の方と立ち合いやって星ヶ丘へ
車の１ヶ月点検
その間、三越で買い物
多々楽達屋でドライフルーツを購入
5000円分ほど買ってレクサスに戻る
残りの時間はディラーのラウンジでゆっくり
うたた寝しそうなところで点検が終わった
細かい作業を終えて１５時半ごろ帰宅
スーパーで買ったいつものお寿司を食べた
２回目のサイクリング
サイクリング距離22.65km 時間1:00:22 平均パワー132w 心拍147bpm TSS57.1 運動量478kj
定光寺南側にある2kmほどの峠を２回登った
１本目8:38-237w
２本目9:12-219w
久しぶりに峠を登ったのでキツかった
週末にしか出来ないことなので集中してやっていきたい
夜飯
相方特性のカレー
美味しかった
最近ルーをシ脂質50％減を使ってる
シャワー入って０時消灯
「今日の１枚」
