起床７時。昨日はリビングで寝落ちしてしまい、起きたら２時ごろだった。洗濯物も干して無かった為、干してからベッド入ってまた寝た。
朝飯はベーコンと卵焼きを挟んだサンドイッチ。
確実に消化吸収は悪いけどハンガーノックするよりはマシだ。
今日は外ライドで気温３８℃という異常な気温だ。
トレーニング
外練 Time2:11:31s Dist58.18km NP200w TSS132.9 Work1275KJ
特に大きい変わりはないけどハンドル高さを微調整したりはしてる。ステム高を下げない限りはベストとは言えない。冬まで我慢だな。
気温高いからボトル大きめの少し保冷能力有るものを。
途中ライド中に下りでボトルが吹っ飛んで１つ破損させてしまった。
雨沢峠 Dist6.19km Time20:51:0s NP242w AV171bpm
気温高いから無理は禁物。感触的には悪くない。
もうちょっと踏めるようにテンポ走を増やして行こうと思う。
道の駅で水分補給。この２リットルも余裕で飲み干した。
定光寺回って平坦を淡々と走って帰宅した。
汗びっしょり。
相方のお父様とお茶した。次の仕事場について詳しい話を聞いたり世間話したり。
家戻る前に買い物して帰宅した。
