ただのサラリーマンの趣味日記

日々の生活や自転車、カメラの事など

2022年7月

31日 外2時間ライド

起床7時。昨日はリビングで寝落ちしてしまい、起きたら2時ごろだった。洗濯物も干して無かった為、干してからベッド入ってまた寝た。 朝飯はベーコンと卵焼きを挟んだサンドイッチ。 確実に消化吸収は悪いけどハンガーノックするよりはマシだ。 今日は外ラ…

30日 退勤後45分ランニング

起床は5:15。今日は支店内で私主催の会議が行われるので出勤時間が早い。 朝飯食べて6:30ごろ出発。ちょっと渡すもの有るから実家へ寄った。ダッシュで会社向かってギリセーフ。 仕事7:15~18:00 支店内会議で15~30分行った。皆と話し…

29日 中々忙しく退勤は21時

睡眠は6時間半くらい取れた。疲れ気味だけど自転車で通勤する。 コンスタントに自転車で通勤してると調子が上がって来る。良い感じだ。 仕事7:45~21:00 今日も中々な作業量で大変だ。夜間作業ないのにこの時間だら相当な量多かったんだろう。1つ…

28日 通勤→仕事→通勤は体に大きいダメージ

起床5:40。今日も晴れてるから通勤は自転車で。毎日定期的に乗るだけで体が馴染み脚力も上がる。そんな事を思ってた。 脚力と言ったけど体幹尚且つ腹圧の力も上げていきたい。ペダリング時は常に腹圧を意識して脚へのダメージを減らしたい。そのために片…

27日 湿度ヤバくて練習できなかった。

起床6時50分。今日も7時前の起床。コンディションは高い湿度でどんよりしてる。練習する気力すらでない。まぁここは無理はせず辞めておく。午後に体調上がって練習する気が起きればと祈る。 とりあえずリビングで朝飯。 昨日コストコで購入したベーコン…

26日 ZWIFT2回戦&コストコ買い物

昨日寝たのは23じくらい。起きたのは6:50。睡眠時間的には7時間弱寝られた。コンディションはそこまで調子も悪くない。4連勤のダメージ大きいかな?と思ったけど良い感じに回復出来ていた。若いのもあるか?w 朝食;ピザトースト、ヨーグルト いつ…

25日 4連勤最終日という事で何とか乗り越える

起床は5:40。コンディションは間違えなく悪い。疲れが溜まり仕事での小さいミスが目立つ。この話は後程話そう。 朝食 クリスピー、ジャムパン、バナナ、ヨーグルト 今日も通勤は自転車で。昨日より今日の方が汗の量が少し多い感じだった。携帯見て気温を…

24日 3連勤目、流石に疲労ヤバいぞ~

今日も自転車で通勤するために5:40に起床。 朝飯 オイコス、ブルーベリージャムのパン、オレンジジュース コーンフロス&チョコクリスピー 自転車でそこまで強度は上げないで通勤。 ちょっと店が開店する前にスプリントを3回やってみた。 Maxで76…

22日 仕事 練習は無しで体のケア

起床は6時。身体が重い。疲れてる感じで今日は自転車に乗らない日にしょうと決めた。仕事なので準備して6:50に家を出て会社へ向かう。 朝食はオイコス、パン、オレンジジュース。 仕事7:45~18:30 今日は早めの退勤。作業が思いのほか順調に進…

21日 休日 ZWIFT2×15 FTP Intervals

晴れで外で走れる環境だが暑いので、無理はせず中でZWIFTをやる。仕事の疲れも多少残ってる感じで余計無理はできない。起床は6時で疲れてる割には起床は早い。2度寝する気力は無かったので起きることに。リビングで早速ZWIFTの準備。 ZWIFT 2×15 FTP Inter…

20日 出勤する前にZWIFTでトレーニング

リビングで寝て起きて気づいた時間は5時だった。ヨガナットで寝たせいで体バキバキとなってしまった。とりあえず起きて練習することに。 Carson Time1:00:13 Dist35.53km Av210w Av143bpm 760kj 67TSS 体バキバキだけど調子は悪くない。心拍もいつも通りな…

19日 仕事遅くて練習無し

起床は6時。いつも通り起きて朝飯食べて会社へ向かう。 朝飯 オイコス、バナナ、オレンジジュース 仕事7:45~20:30 今日も仕事が遅い。夜間があるせいで帰りは必然的に遅くなる。 帰庫してからも書類なんやらで退勤時間遅くなる。 これでは自分の…

18日 休日ZWIFT2回戦

今日はお互いお休み。相方は夕方から実家に戻らとの事。起きたのは7時くらい。昨日の多忙な仕事で疲れあるかな?と思ったけどそこまでダメージは無い様なかんじだ。 今日やりたい事はZWIFTと相方の新しいOnのシューズを購入する事。最近雨が多いからウォータ…

17日 猛烈な仕事量で疲労困憊

起床は5:50。今日は朝支店内会議で出勤が早い。朝飯食べて会社へ向かう。 朝食 バナナ、オイコス、パン。 仕事7:15~21:45 支店内で検討会を実施し今後同じような事案が発生しないよう共有とどうしていくかを話し合った。その後に現場の準備に…

16日 雨降る前に外で練習

起床は7時くらい。睡眠時間は7時間半。今日も結構寝れた。 相方はお仕事なので最寄りの駅まで送るミッションがある。 朝食を軽く作る。 パンにマヨとハムを付ける。目玉焼きはエクストラバージン多めで焼いてちょっとパリッと仕上げてみた。 相方を駅まで…

15日 仕事終わりにZWIFT30分

今日はいつもの出勤より1時間遅いので、それに合わせて起床。 ガーミンの時計のデータによると8時間47分寝れた。 今月にして最高の睡眠時間。こんなに寝れたのはこの半年見ても無いだろう。 てなわけで朝食食べて会社へ向かう。 仕事7:45~18:0…

14日 仕事早めに切り上げてZWIFT1時間弱

起床6時。まだ体の疲労は抜け切れてない。しかし1日過ごしていれば疲労抜けてきそうだからちょっと期待しながら過ごすことに。 朝飯はオイコス、オレンジ、バナナ、パン。 仕事7:45~15:00 予定通り今日は早めの退勤。労働時間調整で早めに切り上…

13日 仕事 今日は練習お休み ストレッチやアロマオイル使って体のケア

起床は6時10分。体が重い。仕事の忙しさやZWIFT三昧で体はボロボロ。それだけ体に負荷掛けられてるとポジティブに捉える。今日は練習無しにして体のケアに力を入れる。 仕事7:45~20:00 今日もトラブル無しで終えた。今勤怠は働きすぎでセーブし…

12日 休日 Alpe du ZWIFT 自転車洗車 買い物

起床は9時。昨日2時くらいに寝たのが原因。早く起きたけど当然まだ寝られるのでぐっすり寝た。起きるともう9時。ダラダラリビング向かい朝飯。 相方が作ってくれたサンドイッチを食べる。美味しい。 予報で雨降ると聞いたので自転車を洗車。 ついでにZIPP…

11日 仕事終わってからAlep du Zwift

起きたのは6時。今日も朝練無しで朝食だけ食べて会社へ向かう。 今日は天気が良く気温も上がるみたいだから熱中症に気を付けなければ。 仕事7:45~19:00 暑すぎて久々にアイスラテ購入。 帰宅して練習。 ZWIFT Road to Sky Time1:09:04 Dist18.21k…

10日 仕事終わってからZWIFT30分

今日本当は朝練するつもりだったが、中々起きれなくて断念。起きたのは6:15頃。 結構遅めとなってしまったからちょっと急いで準備して出発。 体重66.2kg ちょっと体重が上がり傾向なので、食事量減らしたりお菓子などの太る原因になるものは控えて…

9日 休日 雨沢峠4回 コストコで買い物&ゲリラ豪雨

今日お互いお休みの予定でしたが、相方は仕事となってしまった。とりあえず朝最寄りの駅まで送る。6時頃起床し朝飯を作った。 朝飯 バター使ったスクランブルエッグと野菜。 睡眠について 8日の夜、涼しいからエアコン無しで寝た。朝起きると結構な汗を出…

8日 朝練30分 仕事にやる気が出ません

起床5時。今日はエアコンなしで寝た。流石に朝起きると汗かいていた。熱中症怖いから、ちゃんとエアコン付けて寝る。 水飲んで朝練開始。 ZWIFT Flat Route in Watopia Time27:45 Dist13.90km Av135w Av110bpm 225kj 今日はクルクル回して終了。若干疲れを…

6日 出勤前に30分だけZWIFT

起床は5時。今日は気合いを入れて朝練することに。しかし出勤時間は早いから、少ない時間だけどチリツモと考えて地道に頑張る。 Road to Sky Dist13.96 Time35:43 Av164w Av126bpm 352kj 山に入るまではウォームアップでインナーでクルクル。山到達したら少…

5日 休日 Alpe du ZWIFT 2往復

起床6時。起きた感じも体調は悪くないから、しっかり練習しようと思った。朝飯食べてZWIFTの準備。朝飯はヨーグルト、バナナ、コーヒー。 ZWIFT Dist56.99km Time2:38:17s Av182w Av145bpm 2094mUP 1732KJ 起きて調子良いからAlpe du ZWIFTを2回登頂。登っ…

4日 仕事 相方の作るチキンライスが美味しい。

起床は6時。本当は5時くらいに起きてZWIFTやろうと思ったけど起きれなくて朝練無しとなった。朝飯を食べて仕事場へ。今日は雨だから車で通勤。 仕事7:45~21:00 帰宅して練習する時間無いからシャワー浴びて夜飯を。 JAZZ & CAFE YURI のチキンラ…

3日 休日 初Ven-Top in France ZWIFT

起床は7時半くらいで7時間半くらい寝れた。良い感じに疲労は抜けて軽い感じ。 相方は仕事なので最寄りの駅まで送る。 朝飯を軽く食べる。 今日は天気悪く外で走れるような天候でないから部屋中でZWIFTすることに。 AM:トレーニング ZWIFT Ven-Top in Fran…

2日 引き続き遅い時間の帰宅

10時間のインターバルあるとはいえ変わらない起床時間。準備し自転車で出勤。 朝は特に何も考えずに走ってる。気温も高いから熱中症には気を付けなければならない。朝の通勤は13KMとは言え水分補給も怠ることはしない。ボトル1本飲み干すまでは行かないけ…

7月1日 仕事 今日も帰宅時間遅い

いつものように仕事行く準備して自転車で通勤。バナナ、ヨーグルト、パン、オレンジジュースを食べて出発。 仕事7:45~21:15 今日も忙しい。簡単に言うとキャパオーバーです笑 帰りも自転車。この時が1番幸せで自転車乗られる喜びを再確認。帰宅は…