起床は5時。今日は気合い入れて少し早起き。
外ライドでしっかり食べたいので、コーンフレークとオーツ麦とチョコが被ってるフレークをたくさん食べた。
外ライド Time3:43:04 Dist101.63km NP200w TSS213.2 Work2145kj
バイクはターマックSL7で変更としてはハンドルの角度を2ミリ程下げたくらい。これでも変化として凄い感じるので面白い。
1時間半走って小休止。
また50分程走って藤岡のファミマで休憩。ここでは30分くらい休憩した。
帰りの河川敷でパシャリ。天気が良くて何よりだ。
峠ではケイデンス重めにして50rpmあたりを回す練習や5倍を1分×3セットやったりで刺激を入れた。
いいバイクだ。
昼飯は東区にある岩政でうどん食べたかったが、まさかのお盆でお休み。予定変更してコメダで味噌カツパンとたっぷりコーヒーを頂いた。
帰宅して自転車の洗車。汗の量が半端ないから小まめに洗車しないと。
夕方は少し疲労回復を込めてランニング。
ランニング Time30:27s Dist4.96km 6:00/km
夕方にも関わらざる滝のように汗が出た。
いい発散になったはずw
夜飯はカレーを作った。
夜飯
我ながら美味しく出来ましたw
ちゃんと消費したカロリーを摂取しなければ。
消灯は23時くらい。寝る前にイナーメさんのスポーツアロマ使ってマッサージ。明日疲労残ってないといいな〜！！
