９日 ZWIFT＆RUNNING

起床７時くらい。今日も体が重い。まだ疲労が抜けない。まぁ無理はする必要ないと思うからボチボチ練習をする。

朝飯　BLTサンド　

新鮮なトマトが美味しい。ベーコンもが良い歯ごたえで味付けもしっかりしていて美味しい。

有酸素運動３０分

ZWIFT Time33:49s Dist20.0km Av149w 82rpm 119bpm

とにかく上げない。これを意識して練習。

昼飯　コーンフレーク　パイナップル

軽めに食べた。

１２時頃～

相方が今日から沖縄へ行くので最寄りの駅まで送迎。

１５時くらいからランニング。

RUNNING４０分

Running Time40:48s Dist6.01km 6:47min/km 575kcal

途中自販機で水購入。

暑すぎてドン引きするくらい汗かいた。

帰宅してご飯炊いたり片づけやったして過ごす。

夜飯　ベーコン入りご飯　そうめん　野菜

良い感じにご飯できて良かった。

相方は沖縄行って一人なので少し寂しい感じだし、朝も自分で用意しなくてはならないので頑張らなくてはｗっておこちゃまな考えでいる２６歳でした。

消灯は２２時。今日は早めに寝られた。