起床６：３０
４連勤明け起きれないかな？なんて思ったけど案外起きれて良かった。
しかし多少眠気あるので、どこかで仮眠する予定。
ホットココアとバナナ食べて相方を近くの駅まで送った。
送った後は一旦帰宅しリビングでゆっくりした。
のんびり過ごしていると２時間経っていて、
これはまずいと思いさすがに朝の練習を始めた。
トレーニング
ZWIFT Dist39.2km Time1:10:06 NP158w TSS35.5 631kj
心拍が全く上がらないので疲れているのだろうと勝手に判断した。
ペーサーに付いて行くだけにしてのんびりライドすることに。
終盤は付いて行くのもきつくなったので逸れて一人旅。
１時間過ぎたところで練習をやめた。
【ランチ】
シャワー浴びてカレーを作った。
にんじんが冷蔵庫に入ってなかったので、そこは許して。
ちょっと仮眠。
１時間くらい仮眠した。
スッキリして起き、コーヒーとおやつ食べてまた練習。
トレーニング
ZWIFT Road to Sky Dist32.65km Time1:33:12 NP191w 958kj
だいたい3.0w/㎏を意識して踏んだ。
心拍の方はそこまで上げずに淡々と回す。
最後まで持続的に頂上まで行けたので良し。
ダウンがてら下って終わり。
練習後のおやつ。
【夜飯】
たくさん食べて２３時ごろ消灯。
