起床5時15分 アラームなしで起床 プロテイン飲んで出勤 仕事は1時間残業 もうちょいかな〜 最寄りの駅から1.7kmくらいランニングで帰宅 そのままジム室でトレーニング 懸垂台でレッグレイズ とにかく追い込んで筋肉を痛めつける 今日はこのレッグレイズ…
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