起床は彼女の起床と合わせる。７時に起きた。私は休みなので最寄りの駅まで送る。４５分に家出てお寄りの駅に送った。帰宅して朝飯を食べる。今日もパンにたくさんのあんバター付けて外練に備えた。 外練Dist50.76km Time1:57:32s NP207w TSS123.7 1167kj 73…

起床６時。朝早くに小牧基地へ行く予定立てたので行く前に練習する。 ZWIFT Carson Time32:43s Dist17.09km NP217w TSS37.4 381kj Carsonで有酸素レベル向上を行う。きつくはないけど淡々と行うから練習してる実感はない。けど日々Carsonやってると確実に有…

起床６時。朝早くに小牧基地へ行く予定立てたので行く前に練習する。 ZWIFT Carson Time32:43s Dist17.09km NP217w TSS37.4 381kj Carsonで有酸素レベル向上を行う。きつくはないけど淡々と行うから練習してる実感はない。けど日々Carsonやってると確実に有…