18日 流し
起床５：３０
起きて朝飯。レースも近いし食べ物に注意して過ごす。てかこれこれからは、コンビニで買うときは注意して買うことを意識することにした。当たり前でコンビニ弁当やお菓子を買わないなど体に気を使うことも大事である。
出７：４５～退１８:００
仕事量は減って労働時間との勝負となる。できる限り早く帰社できるようにお客様とアポとれるように仕事を進めていく。慌ててやればクオリティが落ちるのでサービスも向上できるような仕事をしていきたい。難しいことであるが日々そんなことを考えながらやっている。
帰宅してトレーニング
ZWIFT 22:06s 11.27km 265kj 28.7tss 199w
最初の１０分はアップで後半は少し踏んで汗がちょっと出るくらいで終了。
S-WORKS EXOS
この靴に履きなれるためにローラーでも履いた。１５０ｋｍ走った時は、長時間履くことに意味がありそう。軽量な分ハイケイデンスで回すときは脚が疲れない。長距離走った際に感じた。
作ってもらった。焼きそばとみそ汁。とてもおいしかった。
２３:３０ごろに消灯。
