11日 ロングライド 買い物
起床 6:50
起きて疲れてる感じは無かった。とりあえず朝飯食べてライドに備える
いつも通り。ご飯をあきたこまちに変更。麦米も混合。
今日はロングライド行きたい気分だったので、朝から出発する。
136.60km 4:59:45秒 1804m↑ 2895kcal NP189w
瀬戸市品野～363号線～恵那市～矢作ダム～長久手に戻るルート。まぁいつものルート。久々のもあり少し不安な感じもあった。
今日はケイデンスを意識。90rpmを意識して走った。いつもはトルクで回す自分だけど今回からケイデンスをハイにして長時間乗れるように練習する。
久々に登ったよ。山当たりは気持ちい。自然に囲まれながら走れる環境は気持ち的に落ち着く。健康にも良いらしいね。
獲得標高はこんな感じ。一番登ってる所は岐阜県恵那市のあたり。
いつも寄る恵那市にある、喫茶店らんらんというお店がある。ゆで卵食べ放題というちょっと変わったお店。味はピカイチだよ。今日大変混み合っていたので断念した。平日に再トライ。
心拍数
バランス
50/50なので良し。ペダリングスムーズネス↓
うーん、まだ２０は切れない。
矢作ダム 相変わらずな風景。
今日はEXOSを履いた。なじませるために長時間履いた。高ケイデンスで回すときは靴が軽い分簡単に回せる。ちゃんと踏めるしね。
失敗した。ロングライドなのにパンク修理キットをつけるの忘れていた。サドルバックとポンプをつけ忘れました。パンクしたらどうしようがずーっと頭の中にあった。本音もうちょっと走りたかった。反省...
狛犬お久しぶりです。
帰宅してシャワー浴びて、プロテイン飲んだ。買い物へ出かけた。
UNIQLOでTシャツを3枚購入。１枚１０００円とリーズナブルな価格。
ちょうどTシャツが欲しくて、どこで購入しようか迷ってました。
最初に頂くお水がすごいギリギリで提供してくれた。ちょっと笑ってしまったw
もうめちゃくちゃ汚い。管理が行き届いていない。ちょっと引いてしまった。こいうのは早急に直すべきだ。
この土日で走行距離は225.74㌔でした。良い休日でした。来週から雨が続くのでこの土日でしっかり走れて満足。また明日からはZWIFTばかりでしょう。
