起床5:30 突然起きた。最近アラームの音に気が付けない。仕事の疲れのせいなのか。そんなこと考えながら、布団から出て朝食たべた。いつも通り白飯、納豆×2、プロテインを頂く。6:00頃、朝食食べ終わって、ちょっとだけ朝練。 体幹トレーニング プランク サ…

起床5:00 今日は自転車で出勤するので、パッパッと準備する。朝飯食べて家事して少し朝練する。一通りの体幹トレーニングを。プランク、サイドプランク、キックバック、腕立て伏せをこなして、出勤した。 出7:45～退21:00 今日から通常の出勤に戻った。仕事…