起床 ６：００
仕事の日となんの変わりのない起床時間。私は１日休みなので起きて朝飯を作る。彼女は出勤なので出る時間に合わせて急いで準備。
簡単に済ませるためにアボカドとチーズ載せたパンを作った。私が作ったアボカドトーストをインスタに載せたらフォロワーさんが真似いして作ってくれた。うれしい。
写真撮るの忘れた。
彼女を見送って家事を進める。天気もいいし布団、洋服干すにもＧＯＯＤ。
１時間くらい掃除などして終わった。その後はブログ書いたり勉強したり。
体幹トレーニング プランク Ｓプランク レッグレイズ×２セット
基本的な姿勢をやった。これも継続してやると効果あるけど続いてないなぁ。やっていきたいと言いつつ絶対続かないはずｗ 言い方変えてなるべく続くようにする。
アブローラー１０回×３セット
先週に引き続きアブローラーはやっている。腹筋鍛えるなアブローラーが一番効くんじゃないかなぁって思う。きついしやった後の効果が凄い。形になって終われるのでやりがい有。
洗濯物干して買い物。
近くのアピタ寄って、瓶を捨てに行った。で腹ごしらえ。
牛スタミナ定食を注文。
色々回って、実家に戻って荷物を取りに行った。
帰宅して間食する。
昨日の残り物。あんかけスパとスーパーで買ったわらび餅。
ちょっと仮眠...
１７：３０くらいまで仮眠した。
ZWIFT SST 18:03km 33.50s 183w 39.4TSS NP215w 373KJ
今日は最初の10分は流した。その後はメニューをやる。SSTを２セットして終わり。昨日の疲労も残っているので全部はやらなかった。回復しながら様子見てワークアウトしよう。
シャワー浴びて晩食作る。
食材
下ごしらえ
ドライカレー完成
上手く出来ました。彼女にも美味しい言ってくれたので良し。
また恒例のおやつタイムして団欒した。
明日から天気崩れそうなので運転などに気を付けよう。
ZWIFT三昧だろうな。
おやすみなさい
