起床 ５：３０
今日は気分的に３０分早く起床した。起きてコーヒー挽いてお湯入れて飲んだ。＋バナナ食って出勤。土曜日なので人通り少なくて出勤するときも、いつもより早く会社に着いた。
出７：４５～退１６：３０
今日は早めに終えれるので、何事もないように作業を進める。予定通り進み問題なく帰庫できた。事務仕事サッサっと終わらせて帰宅。
スーパー寄って今日の晩飯を購入。
帰宅して少し練習。
アブローラー１０回×４セット
ZWIFT 流し 42:48s 16:40km 111bpm 108w 278kj 14.2TSS
今日は少し汗流して終わり。結構の流れもよくするという意味も込めて。
気持ちよく回して終わり。
鮭食べたいって言ってたので購入して作る。
下ごしらえ
マヨネーズとマスタードマヨ使って炒める。
完成。
上手かった。
おやつ食べて消灯。
