起床5:00
プランク、サイドプランクを30秒×2セットやって終わり。基本を怠らず真剣に。きつい。
出7:45〜退18:00
引越シーズンとなり普段よりだいぶ件数も増えて慌ただしい。これから月末に向けてどんどん忙しくなってく。今日から5連勤して1日休むわけだけど、その後も6連勤とかなりハードな日程だ。ここで練習もしてかないとレースに支障が出るので、うまくバランスを考えながらやってく。
帰宅後トレーニング
ZWIFT SST (short) 34'23 203w 420kj 45.6tss
今日は追い込む。4セット10分。しかしキツくて3セットまでやった。心拍が165bpmくらいしか上がらず、全然上がらなさそうなので中断した。
こんな感じで
心拍数
パワー
明日は軽めにやって終わろう！
VO2 maxが1上がった
夜飯作ってパソコンいじって寝た。
あっ！自転車メンテしないと！ハンドル周りが大変汚くなってるから分解して掃除しよ！
