2025-02-01から1ヶ月間の記事一覧
起床6時 パンを変えてからだいぶコンパクトなって食べやすくなった 味付けは一緒、チーズを抜いた 仕事は定時で終了 帰宅して夜飯作る 素を使って簡単調理 ピーマン、キャベツ使って炒めました 今日のトレーニングは懸垂10回を2セット それからシャワー浴び…
起床6時 今日は私の誕生日 親戚の方々から祝福を頂きました とても嬉しかったです！ 朝はいつものルーティン トースト、コーヒー作って出勤 トーストのパンを丸パンにしてみた 食べてみたけど美味しかった コストコの丸パンでバターで作ってある コンパクト…
起床7時 0時に寝て7時間寝たので快眠 起きて朝飯いただく 朝飯 ご飯、鮭、お味噌汁といった健康的な朝飯 仕事は定時で終え 一旦実家寄り妻と合流しマイホームへ その前にコストコで買い物して帰った 夜飯 妻特性のヘルシーご飯 美味しかった 夜飯食べて少し…
起床9時 よく寝た アラーム無しで起きた 昨晩寝るの遅く忙しかった為、 3連休最終日はゆっくり起きた。 朝飯 妻の分の目玉焼きを作った 妻がお味噌汁を作ってくれた 朝から健康的 お出かけする前にちょっとローラー 今日は流しで汗を少し流す程度 甥っ子と合…
起床7時 朝飯食べて実家へ 今日は法要で四十九日 朝飯 3人分の朝飯を作った 急いで準備して実家へ クリーニングで礼服を取りに行き10時ごろ到着 法要 四十九日 親族揃って皆さんでご飯 豪華な美味しい料理でした 問題なく順調に終えて14時ごろ解散 UFOキャッ…
起床7時半 起きて朝飯作る たくさん雪が吹雪いていた 朝飯 甥っ子と朝飯 その後はトレーニング ローラー使って30分回した 200w5分を3セットやった 久しぶりに200w出して回したので大量の汗 寒暖差で湯気が出た いい汗が出てよかった 昼飯 15時から美容院予約…
起床6時 いつもと変わらない朝のルーティン トースト作って出勤 仕事は定時で終えた 夜甥っ子とご飯で20時半くらいに集合なのでそれまで名古屋市中スポーツセンターでトレーニング レッグエクステンション 2セット 35kg×20 40kg×20 レッグプレス 2セット 両…
起床6時 いつものようにトースト作って出勤 安全運転で！ 仕事は定時で終えて帰宅 夜飯を作った 妻が帰って来た まだ腹の調子が良くなく下痢が続いてるらしい 何か変な物でも食べたかな？ 夜飯 缶に入ったトマトソースをフライパンで温める アレンジでキノコ…
起床6時 いつも通りで準備して出勤 定時で終えて帰宅 夜飯を作った ラーメンとチャーハンを作った 食べてから30分ローラー ローラー終えて自重トレ 最近ローラー回してるけど 久しぶりにしては意外に乗れる シャワー浴びて22時半消灯 妻が寒いとか言って夜は…
起床6時 トースト作って出勤 渋滞は相変わらずひどい 仕事は定時で終えた コンビニでマーガリン不使用のパンを買った セブンイレブンの金のパン4切れ 夜飯 ヘルシーな夜飯 妻の手作り、美味しかった！ 怪我も順調に治って来た 30分ほどローラー練 寒いから外…
起床6時 トースト作って出勤 仕事は定時で終えた 夜飯でカレーを作った 食べからサイズでフライパンでカレーを作った ちょっと余ったw シャワー入る前にちょっとだけ筋トレ 懸垂20回 プッシュアップ20回×2 アブローラー20回×2 ディップス10回×2 今回ディップ…
起床7時 朝飯はトーストとヨーグルト 朝ラン 買い物行く前にランニング 走っていたらお尻側の筋が痛く途中ジョグに切り替えて帰宅 タチヤ、薬局で買い物 薬局で化粧品やら買ったら13,000円だった たっかー！！ 夕方甥っ子とゴルフの打ちっぱなし トータル100…
起床9時半 たくさん寝た 十分なくらい寝て起きた 朝飯 ランニング前に簡単な朝飯 ランニング LSDくらいのペースでゆっくり ランニング終わりに縄跳び200回飛んで終了 ふるさと納税で注文したハンバーグが届いた 自家用車の定期点検 序でにNXの試乗させてもら…
起床6時 今日はバレンタイン って言っても誰から貰うって訳でもないけども笑 いつも通り準備して出社 仕事は定時で終えて帰宅 夜飯 業務用スーパーのトマトチキンスープを湯煎して食べた 序でに来週分のお弁当5日分を作った ニンジン、玉ねぎ、ほうれん草、…
起床6時半 大寝坊 トラップコーヒー入れて出勤 会社着いたのは始業の10分前w ギリギリセーフで何事もなく仕事に取り掛かる 夜飯 業務用スーパーのラーメンを初めて食べた 太麺でマイルドな味わい 確か180円くらいだったはず それを考えたらコスパいい 消灯は…
起床6時 トースト作って出勤 仕事は定時で終えた 帰宅して夜飯 妻がお休みで夜飯作ってくれました とてもヘルシーなご飯 ローラー練30分 半年ぶり以上？ 緩めに30分回した 途中股が痺れた笑 お風呂入って23時消灯
起床6時 いつものようにトースト作って出勤 祝日なので車が少ない とても快適だ いつもより15分くらい早く着いた 車の中でのんびりYouTube見てた 定時で帰宅 夜飯は最近夫婦で気に入ってる業務用スーパーのチキンカレースープとキャベツロールを湯煎して食べ…
起床6時 最近健康的に22時半には寝られてるので起きると爽快。これは続けていきたい。 朝飯作って出勤 帰り途中、コストコでガソリン入れて帰宅 コストコのガソリンスタンドは相変わらず繁盛してる。以前に比べて10円上がったが、それでも安いのでコストコで…
起床6時 今日はモリコロパークで10㎞マラソン 7時に家出て会場へ 朝飯はいつも平日に作ってるトースト 卵とバター、ケチャップをのせたトースト 8時会場着いて受付 たくさんの人で盛り上がっていました 9:50 10㎞スタート 1周目はペースを揃えて走った 起伏…
起床6時半 朝起きてまだ確認したら雪が積もっていた 昨日より寒いし雪も多い 仕事は通常通りでトースト作って出勤した 土曜日なので車は少ない 快適、快適 昼飯 定時で終えて帰宅 コストコなどで買い物した 夜飯 明日は10kmマラソン 寒そうだけどとりあえず…
起床6時 朝起きたら雪がちょっと積もってた ほんとにちょっとだけ あれだけ寒い中名古屋は雪なし やっと雪が見れました笑 仕事から帰ってきて来週の分のお弁当を作った 妻が夜勤前に3合炊いてくれた ありがたやー 夜飯 ピリピリチキンと鍋 鍋も妻が夜勤前に…
起床6時半 実家最終日の朝飯 なんて健康的な朝飯 りんごも1つ丸々食べてしまった 仕事は定時で終了 親戚のご家族と一緒にご飯食べる ほっともっとでたくさんお弁当を買ってきてくれた。私はカツカレーを食べた。 子供達はいつも元気だ お尻で風船割ろうとし…
起床6時半 会社から近い家からなので起床は1時間遅い 朝飯を頂く 朝飯 朝から鮭を食べられる幸せ ありがたく頂いた 仕事は定時で終了 帰宅してランニングしようと思ったけど寒すぎて断念。これで外出て走ったら逆に風邪引くと思って辞めた。今回のマラソン大…
起床6時 トースト作って妻と出勤 今日から実家で2泊する 仕事は定時で終了 ランニングしようと思ったが寒すぎて諦めた 夜飯 家から持参したパスタ65gとご飯で炭水化物のオンパレード。凄いボリュームでお腹いっぱいなってしまった。減量する気全くなくてやる…
起床8時半 朝は病院なので遅めの起床 9時半に移動し病院へ 既に外来は沢山の人 10時から診察予約し終わったのは11時半くらい 看護師さんから「予約が明日になってました」とどっちのミスか分からないけど、私の記憶上今日の予約でお願いしていたはずだ、まぁ…
起床7時 昨日お弁当も作ったので今日は1日フリー 朝飯 妻が出勤なので、それに合わせて朝飯を作った 車の中を掃除機で掃除 雨降っていたので水洗いした お風呂掃除 中身のところを綺麗にした 定期的に掃除しようと思った 垢も取れたので多少綺麗になっただろ…
起床6時 1週間分のお弁当を作った その後妻も起きてきて朝飯 1週間分のおかず ちょっと少なかったw 荷物届く前にランニング 今週初ランニング 来週大会だけど大丈夫か？ てかあまりやる気が無い… 完走できればいっかって感じ ランチ 友達とランチ 初海家でカ…
起床5時半 トースト焼いて出勤 仕事は定時で終えた 今日は帰りに母と夜ご飯 一心でお寿司を食べた 久しぶりの一心でお寿司 安定の美味しさ 昔は板前さんにあれこれ注文するスタイルから パネル1枚で注文し機械が持ってきてくれるスタイルへと変わっていた 家…
