起床5:00
いつものルーティン
朝飯→朝練(体幹トレーニング)→仕事の準備、いつもの流れだけどこの形を変えようとは思はない。
プラント、サイドプラント、キックバックをこなす。いつものことだが姿勢と呼吸を意識しながら30秒耐える。3セットやって終わり。その後は腹筋をやる。レッグレイズを2セット30秒。結構キツイ。昨日の筋肉痛もあって中々でした。
出7:45〜退20:00
ボチボチ忙しい。でも程よい忙しさでめちゃくちゃ急ぐ必要もないから慌てず、安全に帰社する。事務仕事もやって帰宅。
今日はおかんにLEXUSの洗車に行ってもらったので、車が違う。もう一台はTOYOTAのWISHに乗ってる。自転車も3台乗るし人員も4人は乗れる。大勢でレースなど行く時は活用してる。
あかんもLEXUS満足してくれてた。やはりLEXUSの接客は凄い。(なんて上から目線...)また次も行きたいと思わせる気持ちになる。
家に戻って練習
ZWIFT SST(short)+FSR 29'02 16.92km 30.2TSS
SST 230w-210w×2セットだけやる。夜も遅かったのであまり長い時間はやらない。少しだけFSR。4セット、1分レスト30秒、最後の1セットだけ1:30で頑張る。大量に汗かいた。
最近心拍上がらなくて困ってる。疲れてるのかな?と感じてる。けどそんなに疲れてるとは思わなくて困惑してます...w