１８日 岐阜基地で撮影

起床５時半

アラームなしで起きた時間

最近２２時に寝ることが多いので朝もスッキリ起きられる

今日は予定通り岐阜基地で撮影

岐阜基地RWY28から離陸するF-15J

ミサイルフル装備のF-15J

RAY28へ着陸するF-15DJ

１５時ごろ天候悪くなったので帰路へ

コストコ寄って買い物

家帰る前にコメダでおやつ

久しぶりにシロノワールドを注文

帰宅して１時間トレーニング

体幹トレーニング４分２０秒×２セット

↓

アブローラーを使った２分×２セット

↓

ローラーで３０分有酸素運動

うん、良い感じに追い込めました

程よい感じで良いです

夜飯

夜は塩コショウのみのパスタ

「今日の１枚」

四日市東ソー