起床６時 朝飯はバターパンとお茶 ７時１０分家を出て会社へ 仕事は定時で終了 帰って自重トレ 自重トレ 体幹トレーニング４分２０秒 ↓ 体幹トレーニング４分２０秒 ↓ 胸トレ２分 ↓ 胸トレ２分 胸を追い込んで終わり 夜飯 今回は豚肉と野菜を炒めたもののみ …