１９日 体幹トレーニングー有酸素運動３０分

起床６時

昨日は２２時に寝たので目覚めがとても良い

いつも通り仕事は定時で終了

帰ってトレーニング

体幹トレーニング

４分２０秒

↓

４分２０秒

↓

３０分ローラー有酸素運動

最近とても良い練習してる

充実してます

夜飯

たくさんのおかずを準備してくれました

とても美味しかったです

「今日の１枚」

セントレア　ANA Bombardier DHC8-Q400