昨日２４時に寝たにも関わらず、起床は６時くらい。良い感じに目覚めれてので、そのまま起きて朝飯を作った。
卵３つを焼いた。ガッツリたんぱく質摂取。
後はパン２つにあんバター。
今日は隔離生活も有り外でライドしようと。
外練 Dist92.45km Time3:15:00 NP211w TSS187.4 2,056kj
ニセコも近いので外での走行の感触を掴む。
ZWIFTが多く外での走行が鈍ってるのは間違いない。
とは言え踏む力に関してはZWIFTのお陰で向上できた。
後は外での走行を掴んで本レースに挑みたい。
いつもの３時間走るコースをノンストップで走るのが目標。
補給食はマグオンジェル１本とアミノバイタルのゼリー１本、他ゼリー１本。
３時間であれば固形物は必要ないと自己判断。
結果はノンストップで終えた。補給は２本使った。
ボトルは２本目を２０％ほど残して終えた。
帰宅してプロテインを飲んでランチ。
そうめん４束。結構腹にきた。お腹一杯です。
２時間くらい睡眠。
ソファで寝たので背中に熱がこもり、暑さで起きてしまった。
丁度相方の出勤時間が近づいていたので、私も出かけるから準備して家を出た。
私は散髪に行って頭をスッキリさせた。
散髪終わってからはからは銀行寄ったりしてやることを済ませる。
帰りに腹が減ってしまいまたマック寄った。
結構ガッツリ買った。
薬局寄って雑貨の購入。
日焼け悩んでいて、結局購入した商品がロートさんが出してる日焼け止めを購入。
肌の保湿や花粉、ホコリからガードしてくれるそうだ。
１番は保湿してくれるって所が購入の決め手でした。
明日早速使おう。
