起床 ７：３０ 昨日の練習の疲労もあり起床は遅め。彼女を近くの駅まで送る仕事があるけど、出る５分前に起床。なんてのんびりしてるんだろうｗ 駅まで送った後に近くの段ボールの無料引き取り場で段ボールを捨てに行く。最近、梱包された大きい荷物を買って…

起床 ６：３０ ４連勤が終わって疲れが残ってるかな？って思ったんだけどそこまで疲れもの残らなかったので朝練しようと実行。 朝練 ZWIFT 25:10sec 110bpm NP123w TSS9.7 76rpm 朝練はただ流すだけ。体を起こす程度で軽くペダリング。良い感じに汗も流して…