7 日 休日 テーブルや服購入 ＺＷＩＦＴ２部練
起床 ６：３０
４連勤が終わって疲れが残ってるかな？って思ったんだけどそこまで疲れもの残らなかったので朝練しようと実行。
朝練 ZWIFT 25:10sec 110bpm NP123w TSS9.7 76rpm
朝練はただ流すだけ。体を起こす程度で軽くペダリング。良い感じに汗も流して朝練終了。
１０：００～ レクサス星ヶ丘 洗車
１か月ぶりにレクサスさんで洗車。１か月洗車してなかったので外のドアノブに付着してる汚れが酷かった。綺麗に戻ってきて感謝です。自分で洗車しなさいよってねｗ
ランチへ
ステーキ鎌田
彼女の勧めで瓦町付近にある老舗のステーキ屋。様々な有名人が写ってる写真が置いてあった。特にスポーツ選手が多い。
昔ながらな店の雰囲気で品もいい感じだ。食べてみるとお肉が柔らかい。ジューシーで美味しかった。あっソースも美味しかった。
食べ終わって大曾根にあるMETS Ozoneへ
ニトリでテーブル、アルミラック、シーツなど買ってお会計４万円ほど。
テーブルで３万円くらいでコスパいい方かな？納品は１か月半くらいかかるそうなのでじっくり待とう。ユニクロでは１万５千円分購入。出勤で着てく服と普段着てく洋服を購入した。
ミルクコーヒーとシロノワールを食べた。シロノワールはフルサイズで彼女と半分個。
MEET出てアピタで食材の買い物。野菜や肉、基本的にいつもと同じ感じの食材を購入。
帰宅してニトリで買ってきたアルミラックを組み立て。ついでに部屋の片づけもやって、綺麗にまとまった。私はしっかりした食器棚よりシンプルなアルミラックが好き。
夜飯前に夜練。
ZWIFT 2×15 FTP Intervals 55:15sec 147bpm NP215w TSS64.9 85rpm
初めて行うワークアウト。２５０ｗのＦＴＰを１５分×２セット淡々とこなす。これも地味にきつかった。最後の方はきつすぎて彼女もドン引きしていただろうなｗとりあえずいい練習でした。
１０分レストがあっという間で２セット目はかなりキツかった。
練習終えてシャワー浴びて夜飯作る。
夜飯
- ご飯
- 塩鮭
- みそ汁
- 豆腐キムチ
- サラダ
ＥＰＡを摂るには鮭は良いよね。アスリート向けのサプリメントでＥＰＡ売ってるけど値段がかなり高額で、毎月それを買うと考えるといい出費になってしまう。食材で賄えるところはそれで補う感じでやってみる。どうしても体の疲れが取れないとかが続いたら購入も考えてもいいと思った。
今日もツール見てるけど練習でかなり疲弊して睡魔に襲われてるので寝ます。
おやすみなさい。
