３０日 自転車で通勤 帰宅後筋トレ

起床５：３０

今日は自転車で出勤する。

朝飯食べて出勤の準備を。

会社へ 12.08km 133bpm 69rpm NP165w TSS21.7 

特に出勤の時のテーマは安全に会社へ行くことで。

なので飛ばすことは無く安全第一に走行。

無事到着。

出７：４５～退１８：４５

昨日より気温が高い。そして昨日より作業が少し忙しい。

仕事も何事も無いように安全第一で帰庫する。

そしてお客様の満足度もね。

無事終わって事務仕事して帰宅した。

明日行けばまたお休み。頑張ろう！！

千種区の池下付近にあった中華料理が美味しかった件。

帰宅 11.54km 29:01sec 114bpm 67rpm NP150w TSS17.1 

家に帰るのも安全第一で。

流し程度に行きと同じテーマで帰宅した。

帰宅して１５分だけ筋トレというか体幹トレーニング

プランク　サイドプランク　バックキック　

この３つの種目を３セットだけやって終わり。

仕事で久々に疲れた～って感じたので軽めの練習で終えました。

夜飯は鮭を使った。

ちょっとヘルシーな飯にして腸に負担を掛けないようにした。

今日は久々に疲れたって感じた。多分暑さだろうな。疲労の蓄積もあるだろうから当分は休憩しよう。

それではおやすみなさい。