起床5時15分
プロテイン飲んで出勤
電車の中で用意したおにぎりとホットコーヒーをいただく
仕事は定時で終了
筋トレ
自宅で今日は腹筋をいじめる
懸垂台に付いてるバーを使って脚を上げる
その前に4分間の腹筋、背筋を中心にサーキットをこなした。山澤さんのトレーニングは鍛えている部位をしっかり意識してやると物凄い効く。凄い効果的で尚且つ効率性が良い。自分に合ってる。
4min×2set
懸垂台腹筋
夜飯
寒くなって初の鍋料理
スープは赤からのマイルドの辛さのやつ
味噌が強くて美味しかった
辛さの方は無いに等しい
写真の整理、調べ物やって22時半に消灯
今日は定時で上がったので寝るのも早い
「今日の１枚」
